Zumba: la aptitud en una nueva forma

Según la leyenda, zumba apareció a finales de los 80-s, gracias al olvido del coreógrafo Beto(Alberto) Pérez, quien para la próxima lección de aeróbicos no trajo los discos con la música correcta. Para salir de una situación embarazosa, Peres decidió entrenar sus melodías favoritas de samba y salsa. Dicen que a los futuros bailarines les gustaban tanto los entrenamientos que por lo general se negaban a participar en la música ordinaria.

Zumba es una excelente manera de perder peso y mantener el cuerpo en tono. Al mismo tiempo, clases como fitness como zumbapasar muy alegre y a gusto, lo que da un incentivo adicional para continuar los estudios. Después de todo, estarás de acuerdo, es mucho más agradable moverse a ritmos incendiarios que considerar meticulosamente la cantidad de repeticiones y enfoques.

Zumba también brinda una excelente oportunidad para relajarse y dejar de sentirse limitado, eleva de manera excelente el estado de ánimodespués de todo, es simplemente irreal, deprimido, cuando¡Qué divertido! Y para aquellos que están un poco familiarizados con los ejercicios deportivos, el zumba es el mejor: las personas con absolutamente cualquier nivel de aptitud física pueden hacer este tipo de ejercicio.

Cabe señalar que aunque zumba es un tipo de entrenamiento que es adecuado para casi todo el mundo, existen algunas contraindicaciones. Por ejemplo, No puede participar en zumba con enfermedades graves de huesos y articulaciones, con enfermedad cardíaca, durante la rehabilitación después de un trauma o una exacerbación de enfermedades existentes del sistema nervioso.

Como ya se mencionó, Había una dirección de la aptitud como una zumba de danzas latinoamericanas. Sin embargo, a lo largo de los años, los movimientos de casi todos los tipos de danza comenzaron a incluirse en la zumba y ahora puedes probar el hip-hop, el rock'n'roll y muchos otros bailes durante el entrenamiento de zumba.

Solo los entrenadores que tienen entrenamiento en zumba pueden ejercitarse Han pasado entrenamiento especial en Academy Zumba. En cada lección sobre la zumba, el instructor demuestra pequeñas bandas de baile, la intensidad del movimiento aumenta constantemente. Hay mucha improvisación en la clase, por lo que nunca son aburridos.

La coreografía en la zumba no es para nada complicada, e incluso un principiante puede dominarla fácilmente. Pero con movimientos aparentemente simplesZumba, sin embargo, se adapta bien a su tarea. Como resultado del entrenamiento de zumba, los músculos del abdomen y los muslos, los músculos pectorales, los hombros y las piernas están bien desarrollados. También zumba ayuda a desarrollar el sistema respiratorio, entrena el sistema cardiovascular, desarrolla la plasticidad y la destreza.

Hay varias variedades de zumba: zumba classic, zumba continental, zumba tone,zumba aqua, gimnasio de zumba para niños. En cualquier variedad hay 4 bloques: se realizan en una secuencia determinada en cada una de las clases. Comenzando con los entrenamientos, luego comienza a aprender nuevos elementos, arreglando los ejercicios estudiados y, finalmente, estirando - estiramientos.

Una hora de entrenamiento de zumba ayuda a quemar hasta 1000 calorías y, lo que es notable, no se agota en absoluto,pero, por el contrario, carga con energía. Y para hacer que el ambiente de la zumba sea aún más relajado y amigable, las fiestas temáticas reales a menudo se organizan en el aula. De buen humor, los participantes abandonan las clases de zombis y cada vez que entienden, ¡quieren más!