Disminución de la fuerza: cómo sobrevivir la primavera?

Parecería que en primavera toda vida despierta, florece, comienza a vivir una vida plena. ¿Por qué estamos en los primeros días de primavera acompañados de malestar y depresión? El colapso de primavera es una consecuencia de la reconstrucción de los biorritmos de nuestro cuerpo. En invierno, tenemos un nivel mínimo de totalactividad: principalmente nos quedamos en casa, llevamos un estilo de vida sedentario. En el verano, por el contrario, el nivel de nuestra actividad es máximo. La transición de un nivel de actividad a otro (desde el invierno biológico hasta el verano biológico) provoca una falta de coincidencia entre los biorritmos y una disminución de la fuerza.

Además, al final del invierno - principios de la primavera, nuestra inmunidad se debilita más. Esto se debe al hecho de que en nuestra dieta no hay suficientes vitaminas: frutas y hortalizas frescas de una nueva cosecha en nuestratodavía no hay una mesa, y en frutas y verduras "invernantes", la concentración de vitaminas durante algunos meses se ha reducido mucho. Particularmente propenso a la destrucción es la vitamina C.

Cómo derrotar a la ruptura de primavera? Primero, necesitas definir claramente qué es exactamente lo que te está sucediendo. A menudo lo que consideramos es "primaveraAgravación: "puede ser un problema más grave: fatiga crónica, anemia (anemia), depresión (no es un mal humor a corto plazo, sino una depresión real, un trastorno mental prolongado). Por lo tanto, no es superfluo consultar a un terapeuta. Pero si usted sabe claramente que tiene un ataque de primavera, podemos hacerlo feliz: a menudo puede sobrellevarlo sin el uso de medicamentos.

El primer consejo para aquellos que quieren lidiar con el declive del poder en la primavera es simple, pero efectivo: "Comience a llevar un estilo de vida saludable". ¿Es cursi? Quizás, pero este consejo se toma "no del techo". Muchos problemas de salud, incluida una crisis de primavera, son consecuencia de nuestros malos hábitos. Incluimos no solo fumar y alcohol(aunque también ellos), pero también pereza, dieta inadecuada, estilo de vida sedentario, modo caído del día, ausencia o exceso de esfuerzo físico. Entonces, antes que nada, debe cuidar la nutrición adecuada, caminar al aire libre, realizar actividad física moderada y descansar lo suficiente.

No exacerbar la disminución de las fuerzas de primavera ritmo de trabajo estajanovista. ¿Vale la pena la exitosa carrera de salud arruinada? Divida claramente el trabajo y el descanso, haga todo lo posible para evitar el exceso de trabajo - en esta época del año es especialmente peligroso. Y el resto sentado frente a la computadora o la televisión no traerá ningún beneficio; en cambio, es mejor hablar sobre la naturaleza.

Es muy importante dormir lo suficiente en la primavera, por lo que No te quedes despierto hasta tarde si sabes que mañana estás en el trabajo. Si tiene insomnio, luche con medicamentos o remedios caseros.

Su asistente irremplazable en la lucha contra el declive del poder es actividad física moderada. Idealmente, vale la pena hacer un deporte quete gusta y te gusta (una muy buena opción es nadar). Si no tiene la oportunidad de encontrar tiempo para el entrenamiento regular, tome los ejercicios de la mañana. Bueno, si en lugar de transporte público, al menos parte de su itinerario diario irá a pie.

Tres promesas de buen humor y bienestar son la luz, el color y el aire. No obstruya las cortinas de la luz solar,Ahora lo necesitas para siempre. Por lo menos media hora al día (mejor, más) están al aire libre, preferiblemente, lejos de automóviles y otras fuentes de contaminación. Ventile regularmente la habitación en la que se encuentra. Agregue más colores brillantes a su vida: nuevas ropas brillantes, frutas brillantes en un jarrón en la mesita de noche.

Bueno, no te olvides de nutrición adecuada - la descomposición de la primavera como un fuego le teme a las vitaminas. Además de la farmacia de vitaminas y mineralesvitaminas del complejo son buenas fuentes de germen de trigo, zumos naturales, frutas (limones, kiwis, naranjas), chucrut, hierbas frescas, aceites vegetales, el pescado graso, pan moreno, miel, cereales, carnes magras. En frutas y verduras - la vitamina C en un pan, carne y cereales - La vitamina B en aceite de oliva - la vitamina E, en el pescado - vitamina D.

La ruptura de primavera no es inevitable. Estilo de vida saludable y buen humor te ayudará a "asustar" a la exacerbación de la primavera y sin ninguna molestia pasar de un invierno sombrío a un verano soleado.