Fitness en casa. ¿Cómo obligarse a hacer?
A veces, parece que estamos tan decididostrabajar en sí mismos para que nadie y nada nos saquen del camino correcto. Pero, desafortunadamente, el entusiasmo por lo general es suficiente por un tiempo breve. Solo quiero acostarme frente al televisor, hablar por teléfono con tu mejor amigo, tomar una siesta, después de todo, en lugar de hacer ejercicios aburridos. Y ahora el objetivo ante los ojos se ha vuelto no tan claro, no hay deseo de participar, y para superar su pereza cada día se vuelve más difícil. ¿Qué debería hacer?
La primera y más importante regla es actitud correcta y pensamiento positivo. No piense que en lugar de clases lo haríaPodría hacer algo con la casa: cambie el agua del acuario, limpie el polvo del estante superior del aparador, limpie la soda con plata, etc. No se convierta en rehén de asuntos domésticos, porque siempre lo harán. Dedica tiempo a ti mismo. Piense en lo bueno: que obtendrá excelentes resultados por su cuenta, acerca de lo sorprendidos que estarán sus familiares y amigos cuando vean su hermosa forma.
Haz tu música favorita Que mejor animar que amadocomposición? Después de todo, en la sala de fitness es poco probable que se le pregunte acerca de las preferencias musicales, pero en casa puede disfrutar libremente de sus canciones favoritas. Grabe las mejores pistas seguidas para que no tenga que alejarse de las clases después.
Esfuérzate por la diversidad. Pruebe diferentes programas de acondicionamiento físico. Si está trabajando en DVD, cómprelos, así que fue interesante cambiar los ejercicios y la carga. Puede alternar diferentes programas en una semana. Esto ayudará no solo a preservar su motivación e interés, sino que también le permitirá cargar diferentes grupos musculares.
No pongas metas inalcanzables. Perder peso por 10 kg durante 2 días todavía no tendrá éxito. Comience con pequeñas tareas y esfuércese por alcanzarlas. Por ejemplo, hoy estoy haciendo exactamente esto, ni un minuto menos; o hoy sacudo la prensa 60 veces sin parar; o esta semana definitivamente voy a la piscina ... y así sucesivamente.
Recompénsese por su diligencia y diligencia. No es una torta de kilogramo, por supuesto, sino el hecho de quetu has querido por mucho tiempo Compre, por ejemplo, un nuevo uniforme deportivo, guantes nuevos para trabajar con simuladores, zapatillas de deporte o cualquier bagatela agradable. Sentirá una oleada de energía y desea probarlo y aplicarlo.
Haga ejercicio para usted y su salud. Después de todo, la condición física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.enfermedades, perder peso, regular el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, estabilizar la presión arterial, deshacerse del mal humor y el estrés constante. La investigación médica muestra que los ejercicios físicos no solo prolongarán la vida, sino que también mejorarán su calidad.
Si necesitas apoyo moral, encuentraun amigo o varios amigos que se unirán a usted, y viceversa, no se comunique con las personas que lo influenciarán negativamente. Crea una atmósfera a tu alrededor que te preparará para la actividad física. En la habitación, en lugar de una silla, puedes colocar el simulador y las balanzas, llenar el refrigerador con solo productos útiles y necesarios, y arrojar todas las cosas dañinas a la basura. En las paredes, en lugar de carteles con estrellas de rock y calendarios con imágenes de la naturaleza, puedes publicar fotos de tus atletas favoritos o de las personas que quieras.
