Gimnasia de arrugas

La gimnasia de las arrugas, como cualquier otra gimnasia, debe ser regular y sistemático, solo entonces traerá resultados. Pero no se preocupe, no lleva mucho tiempo, la mayoría de las veces el ejercicio toma de 5 a 15 minutos al día, no más. No debe contar con el efecto instantáneo: para que pueda notar resultados tangibles, debe haber tiempo, no menos de un par de semanas. Pero vale la pena, créanme.

Más a menudo la gimnasia de las arrugas es conjunto completo de ejercicios, que debe realizarse en un orden determinado Estos complejos tienen una gran variedad, algunos de ellos pueden realizarse solo en el salón de belleza bajo la estricta guía de un especialista experimentado. Pero también hay una gimnasia casera a partir de las arrugas, que puedes hacer por ti mismo.

La gimnasia de las arrugas debe llevarse a cabo por ciertas reglas. Primero, necesitas ventilar bien la habitación,cuál vas a hacer los ejercicios. Antes de realizar los ejercicios, debe lavarse bien la cara, el cuello y las manos. Lubricar la piel con una crema no es necesaria. El ejercicio debe realizarse en ropa holgada, sin apretar el pecho y el cuello.

Para realizar los ejercicios, siéntese en una silla y apóyese en la parte posterior. Los ejercicios se realizan en orden de más simple a más complejo, la carga también aumenta gradualmente: al comienzo de la gimnasia hay dos o tres repeticiones de cada ejercicio, en el transcurso del tiempo el número de repeticiones se puede aumentar gradualmente a diez.

Gimnasia de arrugas: un conjunto de ejercicios</ h2>

Ejercicio 1. Respire profundamente por la nariz, mientras que las alas de la narizexpandir mucho Exhale fuertemente por la esquina derecha de la boca, liberando el aire en tirones, mientras se comprime la esquina izquierda de la boca. La siguiente exhalación se realiza a través de la esquina izquierda de la boca y apretando la derecha.

Ejercicio 2. Respiramos lenta y profundamente por la nariz, después de lo cual aguantamos la respiración durante tres o cuatro segundos. Luego hinchamos nuestras mejillas y con la exhalación exhalamos aire por la boca con sacudidas, cerrando los labios.

Ejercicio 3. Hacemos el aire por la nariz, presionando la lengua con fuerza hasta la mandíbula inferior, muy por debajo de los dientes. Exhale con calma, relajando sus músculos.

Ejercicio 4. Respire aire por la nariz y contenga la respiración durante cuatro o cinco segundos. Exhalamos por la boca, sosteniendo las comisuras de la boca con el dedo medio de cada mano y al mismo tiempo tratando de extraer los labios con un tubo.

Ejercicio 5. Los dedos índice, medio y anular de cada unoLas manos se superponen en la frente, como si las fijasen en el hueso frontal (el dedo anular debe cubrir ligeramente los arcos superciliares). Intenta levantar las cejas y los ojos, mientras supera la resistencia de los dedos.

Ejercicio 6. Los dedos índice, medio y anular de cada unolas manos se superponen en ambos ojos: el dedo índice fija la esquina externa del ojo, el medio - el centro de la ceja, y el sin nombre - la esquina interna del ojo al lado del puente de la nariz. Intentando cerrar los ojos lo más fuerte posible, mientras superas la resistencia de tus dedos.

Ejercicio 7. Este es el ejercicio final que ayudacausa una avalancha de sangre en la cara. Inhalamos y, al mismo tiempo, volvemos la cabeza hacia el hombro izquierdo con un suave movimiento libre en la cuenta de "uno". Arreglando el giro hacia la falla, fácilmente gire su cabeza hacia el hombro derecho a expensas de "dos" y nuevamente arregle el giro hacia la falla. Ponemos nuestras cabezas en el cofre a expensas de "tres" y hacemos una profunda exhalación.

Después de completar los ejercicios, debe enjuagarse la cara con agua a temperatura ambiente y aplicar una capa gruesa de crema nutritiva sobre ella. Gimnasia regular de arrugas ayuda para deshacerse de pequeñas arrugas y liso grande, mejora el tono general de la piel.