Dieta de pescado
Pescado y marisco tener excelentes propiedades dietéticas, entienen un contenido de grasa más bajo que incluso en carnes rojas y aves de corral. En los peces, muchos aminoácidos valiosos, proteínas de fácil digestión, fósforo, calcio, ácidos grasos omega-3, que reducen el riesgo de enfermedad coronaria, apoyan el sistema inmunitario. El pescado enlatado es una excelente fuente de calcio, que fortalece los huesos y ayuda a perder peso. La dieta de los peces previene la enfermedad cardíacala obesidad, mejora la visión, ayuda a sobrellevar el estado depresivo, ralentiza el desarrollo de la enfermedad cardíaca en las personas mayores.
Dieta de pescado de 10 días le permite deshacerse de 6kg de exceso de peso. Todas las mañanas debe beber un vaso grande de agua (sin gas) y durante todo el día, no menos de 1,5 litros de agua. Desayuno: 2 tazas de té verde, 1 o 2 huevos (en cualquier forma), 1-2 cucharadas. yogur o un tazón de requesón bajo en grasa, cualquier fruta. 11 horas: 1 cucharada agua, pescado con verduras hervidas, cualquier fruta.
Agregar sal al plato debe ser mínimo,pero es necesario el uso de la pimienta, el ajo, la cebolla, el cilantro, albahaca y otras especias. Almuerzo: 2 cdas. agua antes de comer 250 g de pescado (horneados, cocidos, horneados en papel de aluminio y sin grasa) o mariscos, lechuga, crudos o cocidos sin almidón verduras (pimientos, pepinos, coles de Bruselas, brócoli, judías verdes) sin aceite, se puede espolvorear jugo de limón, yogur o queso desnatado 1-2. Después del almuerzo, no beba por 2 horas. 17 horas: 1 cucharada agua y los mismos platos que para el almuerzo. Es aconsejable alternar fría y caliente, peces y mariscos, al horno y al vapor. Antes de ir a la cama: una taza de té para bajar de peso. Uno puede preparar un té de forma independiente: mezclar 20 g de saúco (raíz), 20 g de cola de caballo, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g de hoja de la fresa 10 g y 100 g de hoja de manguito de abedul. Brew 1 cda. l. mezcla en un vaso de agua. Hervir durante 2 minutos y dejar reposar 15 minutos.
También hay una variante de dieta de pescado, diseñada para 7 días. La pérdida de peso será de 3 kg.
1 día. Desayuno: 150 gramos de colín y repollo (por par). Té sin azúcar Almuerzo: sopa de verduras, salmón, 150 gramos de arroz integral, salsa de soja. Merienda: 150 g de cualquier fruta, excepto plátanos. Cena: 2 rebanadas de pan negro, 200 g de calamar con zanahorias en coreano (50 g).
2 días. Desayuno: lenguado frito, 3 frutas secas, té. Almuerzo: rassolnik, 2 chuletas de pescado, 2 piezas de pan negro. Merienda: 150 g de fruta. Cena: arenque "debajo de un abrigo de piel", 40 gramos de pan.
3 días. Desayuno: pan con esturión, 3-4 nueces, té. Almuerzo: borsch magro, huevo con caviar rojo, una porción de col estofada. Merienda: 150 g de cualquier fruta, excepto plátanos. Cena: 300 gramos de camarón, té / café sin azúcar, pero con una cucharada de mermelada o miel.
4 días. Desayuno: 150 gramos de abadejo de Alaska (vapor), 100 g de un rábano verde, té, tostadas con mermelada. Comida: oreja (perca, lucioperca o el salmón), 100 g de trucha sal, 2 patatas cocidas al horno. Merienda: 150 g de cualquier fruta, excepto plátanos. Cena: 200 gramos de calamares con pepino fresco y salsa de soja, 2 rebanadas de pan negro, té / café sin azúcar.
5 días. Desayuno: 150 gramos de bacalao y repollo (por par), té, tostadas con mermelada. Almuerzo: sopa de verduras con bolas de pescado, 100 g de lenguado frito, 150 gramos de arroz, salsa de soja. Merienda: 150 g de fruta. Cena: 200 gramos de calamar, 50 g de zanahorias en coreano, pan, té.
6 ° día. Desayuno: 2 pan de centeno con caviar rojo, té con miel. Almuerzo: una oreja, caballa hervida con ensalada de col rizada. Merienda: 150 g de cualquier fruta, excepto plátanos.
Cena: 2 chuletas de pescado con cebollas y zanahorias estofadas, té / café sin azúcar, 70 g de sorbete de frutas.</ p>
Día 7. Desayuno: 150 g de pescado hervido con zanahorias ralladas, té, varias fechas. Almuerzo: una oreja, un pedazo de pastel de pescado. Merienda: 150 g de fruta. Cena: 300 gramos de camarón hervido, 150 gramos de arroz, té / café sin azúcar, 2 galletas de avena.
