La dieta de Montignac

La dieta de Montignac ni siquiera es exactamente una dieta en el sentido habitual. Es más rápido sistema integrado de suministro de energía, que ayuda a reducir el pesoEl hecho de que la dieta se hace teniendo en cuenta recomendaciones especiales durante mucho tiempo. Después de la dieta de Montignac, como norma, no se produce un retorno a los hábitos previos en la dieta.

Los principios básicos de la dieta Montignac - es el uso separado de grasas e hidratos de carbono,así como limitar el consumo de carbohidratos. Especialmente estricto, de acuerdo con la dieta Montignac, debería haber restricciones en el consumo de azúcar, productos de harina dulce, dulces, chocolate, maíz, patatas, arroz pelado y otras fuentes de carbohidratos "negativos".

De acuerdo con los requisitos de la dieta Montignac, debería abandonar por completo el uso del alcohol, excluir de la dieta mayonesa, ketchup,mostaza: estos saborizantes no tienen un valor nutricional, pero pueden ser bastante altos en calorías. Se debe tener cuidado con el uso de té y café, se debe dar preferencia a los jugos de frutas sin azúcar.

En el día, la dieta de Montignac prescribe beber al menos 2 litros de agua (sin embargo, este requisito se cumple prácticamenteen todas las dietas). Para una comida, los alimentos grasos y ricos en carbohidratos no se deben comer juntos: se deben tomar al menos 3 horas entre las comidas con grasas y carbohidratos. Toma comida 3 veces al día. Si hay razones objetivas, puede comer con más frecuencia.

La dieta de Montignac tiene sus ventajas y desventajas. Los beneficios de la dieta Montignac deben ser atribuidosrelativa facilidad de su cumplimiento: los adelgazantes tienen una gran selección de alimentos y platos permitidos. Además, la ventaja indudable de la dieta Montignac es su duración, porque esta dieta dura 2 mesesy, por lo tanto, adelgazar ocurre gradualmente, sin dañar el cuerpo. Además, la dieta Montignac, a diferencia de muchas otras dietas, no requiere ninguna restricción en el uso de la sal.

Entre las deficiencias de la dieta Montignac se pueden identificar algunas desequilibrio. Por un período suficientemente largo de la dietael cuerpo no puede recibir las vitaminas y minerales necesarios. En este caso, una ingesta adicional de complejos de vitaminas y minerales ayudará a equilibrar la dieta.

Algunas otras desventajas de la dieta Montignac son más para reducir la comodidad psicológica de perder peso: lejos de todos puede negarse completamente del dulce, y los hombres pueden estar descontentos con la prohibición del alcohol. Otra desventaja de la dieta es un período bastante largo antes de un curso repetido admisible.

La dieta Montignac ayuda restablecer a 20 kg en 2 meses. El menú aproximado de la dieta Montignac para el día puede ser el siguiente:

• desayuno (inmediatamente después del sueño): jugo de una toronja, limón o naranja y 2 kiwis o 1 kiwi y 1 pera;


• desayuno (principal): 2 yogures bajos en grasa, muesli, 1 taza de café descafeinado / 1 pan de trigo integral, mermelada sin azúcar, 1 taza de leche descremada;


• almuerzo: una pequeña porción de champiñones, verduras, salmón, queso / ensalada, bistec, queso, brócoli;


• cena: pollo, verduras guisadas, ensalada, yogur sin grasa / sopa de verduras, una porción de pasta de harina integral con champiñones, yogur descremado.

En la dieta Montignac, el tamaño de una porción de pescado o carne es de 150 gramos, porciones de pan - 60 gramos, porciones de pasta - 50 gramos y porciones de queso - 30 g. Como refrigerio, puede comer una manzana.

La dieta de Montignac se considera seguro, pero antes del comienzo de esta dieta, así como cualquier otra, sin embargo, la consulta del médico es necesaria. Perder peso en la salud!