Dieta de grano
Las gachas tomaron un lugar importante en la nutrición para otroRusia. Hasta ahora, a todos, los eslavos, les gusta comer cereales para el desayuno. Y no en vano Los cereales son una excelente fuente de energía para el cuerpo. En este plato, basta con muchas vitaminas B, fibra, ácido nicotínico, magnesio, potasio, zinc y selenio. Todas estas son sustancias útiles y necesarias. También es importante el hecho de que después de cocinar la proteína contenida en el crup es bien absorbida por el cuerpo. La dieta de grano restaura el trabajo normaltracto gastrointestinal, da variedad a la dieta diaria, suministra al cuerpo con sustancias biológicamente activas. Y, si te gustan las gachas de avena, y no te molesta comerlas todos los días, prueba esta dieta, seguro que te gustará. Está diseñado para una semana, durante la cual en ciertos días necesita comer uno de los tipos de cereal. Por lo tanto, abastecerse de cereales y audazmente comience a luchar con kilos de más. La dieta prohíbe el uso de sal, azúcar y alcohol, le permite perder hasta 4 kg de exceso de peso.
1 día - Trigo. 180 g de granos para conciliar el sueño en 3/4 l de agua y cocinar durante 20 minutos a fuego lento.
Desayuno: gachas de avena, sacarina, medio vaso de leche. Almuerzo: tallo de cebolla, 1 cda. caldo de verduras (hervir), gachas. Cena: gachas de avena, yogur (125 g), sacarina, canela.
2 días - mijo 180 g de mijo en 3/4 l de agua para hervir y dejar a fuego lento durante 30 minutos.
Desayuno: medio vaso de leche tibia, cereal, sacarina. Almuerzo: 1 cda. caldo de verduras, gachas. Cena: 1 manzana rallada, jugo de limón, sacarina.
3 días - avena. 178 gramos de avena en 3/4 litros de agua hirviendo, cocinar durante 10 minutos a fuego lento.
Desayuno: medio vaso de leche, saharin, gachas. Almuerzo: 1 cda. caldo de verduras, gachas de avena, ajo, perejil. Cena: 80 gramos de requesón, 3 cucharadas. cucharadas de leche, 1 cda. una cucharada de cacao, gachas de avena, sacarina.
4 días - arroz 140 gramos de arroz de arroz por 35 minutos. 500 g de manzanas peladas cortadas y puestas en una pequeña cantidad de agua. Mezcle manzanas, arroz, jugo de limón, sacarina, canela. Para dividir en tres recepciones: desayuno, almuerzo y cena.
5 días - cebada. 180 g de cebada en 3/4 litros de agua llevar a ebullición y cocinar durante 10 minutos a fuego lento.
Desayuno: gachas de avena, sacarina, medio vaso de leche. Almuerzo: 1 cda. caldo de verduras, gachas de avena, tallos de cebolla, pimienta. Cena: gachas de avena, medio vaso de jugo de naranja, 2 cucharadas. l. leche condensada, sacarina.
6 ° día - alforfón. 180 g de alforfón en 3/4 litros de agua llevar a ebullición y cocinar durante 10 minutos a fuego lento.
Desayuno: cereales, medio vaso de leche, sacarina. Almuerzo: 1 cda. caldo de verduras, gachas de avena, especias. Cena: 1 cda. kéfir, gachas de avena, sacarina.
Día 7 - mixto Para 60 g de trigo, trigo sarraceno, avena verter en 3/4 litros de agua y llevar a ebullición, cocinar durante 20 minutos a fuego lento.
Desayuno: medio vaso de leche tibia, cereal, sacarina. Almuerzo: gachas, 3 cdas. l. pasta de tomate, 1 cucharada. caldo de verduras (todo caliente), ajo, condimento. Cena: gachas, manzana rallada, sacarina, jugo de limón, canela.
Para asegurarse de que la papilla esté deliciosa, los granos deben recogerse y lavarse. Glute de arroz, mijo y perla es mejor lavar primero con agua tibia (40-500), y luego caliente (60-70)0), cebada, solo un poco caliente. Mannuyu y Hércules no están lavados. Para hacer papilla de trigo sarraceno y mijo, muela un poco frita. Cereales antes de cocinarlos es mejor remojarlos durante varias horas o incluso por la noche, para reducir el tiempo de cocción de las gachas de avena. Cuanto menos se someta la crup al tratamiento térmico, más sustancias útiles retiene.
