Dieta de repollo
El hecho de que el repollo es un producto indispensable paracocinar repollo relleno, todo el mundo lo sabe, pero el hecho de que es un producto dietético muy útil es muy poco conocido. El repollo es eficaz en el tratamiento de la obesidad debido a su bajo contenido calórico y la capacidad de regular el metabolismo de las grasas. Además, ayuda al trabajo del tracto gastrointestinal, promueve la excreción de colesterol, es útil para el hígado.En este vegetal hay muchas vitaminas y minerales, azúcar,fibra, aminoácidos y ácidos orgánicos. Hay muchos tipos y variedades de repollo, que difieren en el valor de la energía (Bruselas - 44 Kcal, colinabo - 42 Kcal, color - 32 Kcal). La dieta de repollo no te limita al elegir una variedad (orientada a tu gusto), pero lo mejor de todo es el repollo blanco fresco habitual, que tiene el menor contenido calórico (26 Kcal). La dieta está diseñada por 10 días y le permite perder hasta 10 kg.
Durante la dieta de col debe beber hasta 2 litroslíquido para el día, puede ser té verde, agua sin gas, café de la mañana sin azúcar es obligatorio, ya que acelera los procesos metabólicos. Dentro de los 10 días, el azúcar y la sal no se pueden agregar a los alimentos, se puede consumir alcohol, hay harina y productos de confitería.
Entonces, para el desayuno, café sin azúcar, puedecon un sustituto de azúcar. Almuerzo - sopa de repollo o ensalada de cualquier cantidad de repollo con una cucharada de aceite vegetal sin refinar; Cada dos días, se agrega un huevo duro a la cena. Cena: 200 gramos de carne magra hervida o pescado, un vaso de kéfir. 2 horas antes de acostarse, un vaso de kefir sin grasa (1%).
El plato principal de la dieta es la sopa de repollo. Para su preparación necesitará: 600 g de repollo blanco; 6 zanahorias medianas 6 cebollas; 6 flechas de cebollas verdes; 2 pimientos búlgaros; 2 tomates; 5 tallos de apio; media taza de arroz integral. Lave las verduras, pique la col, corte las zanahorias en tiras, aros de cebolla, pimientos búlgaros y apio - pedazos pequeños. Escalde los tomates con agua hirviendo para pelarlos y molerlos. Todas las verduras se ponen en una sartén grande y ancha, se vierte el agua, se lleva a ebullición y se cocina a fuego lento sin tapa durante 10 minutos. Luego cierre bien la tapa y cocine hasta que las verduras estén blandas. En otra cacerola, lavar el arroz integral lavado. Deje reposar el arroz durante 30 minutos con la tapa cerrada, y luego agregue las cebollas picadas a las verduras.
También es útil y efectiva una dieta paraa base de chucrut, que contiene muchas vitaminas y oligoelementos necesarios. En chucrut unas pocas calorías y casi no hay grasas, no hay carbohidratos. Puedes probar esta dieta. Desayuno: avena, 250 gramos de fruta, un vaso de yogur sin azúcar o un pedazo de pan integral, un trozo de carne hervida, chucrut en salmuera. Almuerzo: panqueques hechos de col amarga, preparados de acuerdo con la siguiente receta: 1 papa rallada, 2 cucharadas. cuchara de chucrut y 1 huevo para mezclar, formar panqueques y hornear. Agregue una ensalada de repollo agrio con 1 manzana y 1 zanahoria. Cena: col amarga, guisado con pescado y remolacha o sopa de repollo con 2 patatas y verduras. Esta dieta permitirá 3 días para perder peso en 3 kg. Y no te olvides de beber mucha agua. La dieta de la col es relativamente difícil: es difícil de soportar todas sus recomendaciones, pero el resultado se justifica a sí mismo.
