Dieta de pomelo

La toronja es una fruta muy útil. Como todos los cítricos, contiene mucha vitamina C, necesaria para fortalecimiento de la inmunidad. Por lo tanto, la dieta del pomelo lo ayudará no solo a eliminar el exceso de peso, sino también a resistir los resfriados.

La dieta del pomelo dura una semana, para estotiempo que puede llegar a perder 4-5 kilogramos. No se recomienda seguir esta dieta durante más de siete días. Hay varias variaciones de la dieta del pomelo, pero todas se basan en la capacidad del pomelo de quemar grasa. Para activar la enzima que quema grasa, debes comer pomelo o beber jugo de toronja en cada comida.

Dieta de pomelo prohíbe comer sal, especias (excepto pimiento rojo) ysalsas. Puedes comer pescado y carne, pero la carne debe ser magra y el pescado, pobre. Se permite incluir alimentos enlatados en la dieta, pero solo en su propio jugo. No puedes comer después de las siete de la tarde. Se recomienda reducir el consumo de calorías a 800 kcal por día.

Dieta de pomelo contraindicado para aquellos que tienen problemas estomacales - La toronja tiene un alto nivel de acidez,por lo que el consumo excesivo de esta fruta puede causar una exacerbación de enfermedades gástricas. Antes de sentarse a una dieta de pomelo, siempre debe consultar a un médico.

Dieta de pomelo: Menú para la semana

Día uno

Desayuno: un jugo de toronja o pomelo sin azúcar, 50 gramos de jamón magro (tocino), té o café sin azúcar.

Almuerzo: un pomelo, 250 gramos de ensalada de verduras (sin papas y maíz), sazonado con jugo de limón y espolvoreado con hierbas, té o café.

Cena 150 gramos de carne magra (hervida o a la parrilla), té con miel.

Día dos

Desayuno: un jugo de toronja o pomelo sin azúcar, huevos duros (2 piezas), té o café sin azúcar.

Almuerzo: una toronja, 50 g de requesón bajo en grasa o queso (contenido de grasa - 20-30%).

Cena 200 gramos de pescado (cocinado en una parrilla ohervido), una gran porción de ensalada de verdura (pimiento, brócoli, lechuga, repollo, pepino, etc.), aderezados con una mezcla de aceite de oliva y zumo de limón, 20 gramos de pan negro.

Día tres

Desayuno: un pomelo o jugo de toronja sin azúcar, 2 cucharadas. muesli o avena con pasas (1 cucharada), nueces picadas (2-3 piezas, no mani!) y leche descremada o yogurt (4 cucharadas).

Almuerzo: un pomelo, una taza de caldo claro o sopa de verduras, dos galletas saladas.

Cena 200 gramos de carne de pechuga de pollo (a la parrilla o hervidas), tomates horneados (2 PC.), Un medio pomelo antes de acostarse.

Día cuatro

Desayuno: 1 cda. jugo de tomate, huevo cocido (1 pz.), té con limón.

Almuerzo: un pomelo, una porción grande de una ensalada de vegetales verdes o zanahorias, aderezados con una mezcla de aceite de oliva y jugo de limón, una tostada o una rebanada de pan.

Cena 400 gramos de verduras cocidas o hervidas (apio, zanahoria, remolacha, repollo, calabacín), té, jugo de toronja o una toronja a la hora de acostarse.

Día cinco

Desayuno: ensalada de frutas (pomelo, naranja, manzana), té con limón o café.

Almuerzo: una papa grande al horno, 200 g de ensalada de vegetales verdes o ensalada de repollo.

Cena 250 g de filete de pescado o pechugas de pollo o 200 g de carne magra, tomate cocido o jugo de tomate, jugo de toronja o un pomelo antes de acostarse.

Días del sexto o séptimo

Estos días puedes elegir un menú de cualquiera de los días anteriores.

Durante la dieta de la toronja, debe beber mucha agua (al menos ocho vasos al día). El café puede tomar, pero no más de una taza por día; de lo contrario, puede romper el equilibrio de la insulina. Es necesario comer al mismo tiempo, no coma entre comidas y coma mucho.

No puede eliminar de la dieta especificada en los ingredientes del menú - sin ellos, el pomelo no funcionará. La dieta del pomelo no encaja bien con el ejercicio, simplemente no proporciona suficientes calorías para quemarse durante el ejercicio. Es mejor consolidar el efecto de la dieta con ejercicios deportivos un poco más tarde.