Dieta de yogur

Si no necesita perder peso con fuerza yabruptamente (por ejemplo, para ponerse un vestido favorito para la boda de una novia), entonces una dieta de hambre dura te hará más daño que bien. Además, después de la pérdida de peso rápida, el peso puede regresar tan rápido. Dietas suaves y balanceadas (como una dieta de yogur) contiene todos los nutrientes necesarios. Por lo general, están diseñados para un período de tiempo más largo, pero son más fáciles de observar, y el resultado de tales dietas es más resistente.

Es fácil adivinar que una dieta de yogurbasado en yogur Este producto es casi ideal para perder peso. Es un producto dietético y saludable que, sin embargo, contiene todas las sustancias necesarias para el cuerpo: proteínas, grasas e hidratos de carbono. Especialmente importante es la presencia de proteínas, que son pobres en muchas otras dietas. Las principales fuentes de proteínas son la carne,productos de leche agria (incluido el yogur) y legumbres. Una dieta de yogurt no solo se basa en yogur rico en proteínas, también permite el uso de carne cocida: carne de pavo, carne de conejo, pollo o carne magra. Se permite comer hasta 100 gramos de carne para el almuerzo.

Pero la dieta principal sigue siendo el yogur, la fuente de la cantidad necesaria de grasas y proteínas. La dieta de yogur sugiere el consumo diario de yogur con contenido de grasa no más de 1,2% (esta condición no es obligatoria, pero es muy deseable). Puede comer yogur natural "puro" y yogur con aditivos de frutas y bayas. El volumen total de yogurt no debe exceder los 250 ml por día.

Complemente la dieta puede ser carne cocida baja en grasa, ensaladas de verduras ligeras y frutas. En el día no puedes comer más de 400 gramos de fruta frescay no puedes comer todas las frutas Bajo la prohibición de frutas y bayas, en el que hay muchos carbohidratos altos en calorías: uvas, melón, sandía, etc. Lo mejor es comer cítricos y manzanas verdes. Puedes hacer una ensalada de frutas y reabastecerla de nuevo con yogur.

Por separado, es necesario mencionar sobre las bebidas. La dieta de yogur requiere el uso de al menos 2 litros de líquido diariamente, y la mitad debería caer sobre los jugos, para que el cuerpo reciba los oligoelementos y vitaminas necesarios. Del jugo puedes beber cereza, naranja,pomelo, granada y manzana sin color. El jugo de manzana normaliza la digestión debido a la fibra y la pectina. El jugo de granada en botellas de vidrio se diluye con agua en una proporción de 1: 2 y toma medio vaso después de las comidas para prevenir la anemia. También puede beber té sin azúcar y agua mineral.

El principal problema para muchas mujeres sentadas enla dieta es el deseo de comer antes de acostarse. La sensación de hambre es tan fuerte que apenas puedes resistir la incursión nocturna en el refrigerador. La dieta de yogur no te priva de la cena y te permite comer por la noche, aunque con algunas reservas. La última comida debe realizarse a más tardar 3.5 horas antes de acostarse. Es decir, si te vas a la cama a las 11, entoncesla cena puede ser a las siete y media. E idealmente, necesita cenar hasta las siete y media de la tarde; en este caso, puede comer carne no para el almuerzo, sino para la cena. Como guarnición, se sirve una ensalada de pepinos y tomates frescos sin repostar.

La dieta de yogur es lo suficientemente equilibrada y no debe causar una sensación de hambre insuperable. Sin embargo, lleva más de 10 días sentarse en él,para una dieta dietética blanda, la pérdida de peso es lo suficientemente significativa (hasta 4 kg). Así que la dieta de yogur es una opción ideal si desea perder peso con relativa rapidez, pero no desea agotar su cuerpo con una huelga de hambre.