Dieta japonesa: ¿cómo adelgazar en 2 semanas?
¿Has decidido aprovechar la dieta japonesa? Entonces no asuma que esta forma de perder peso implica comer sushi y beber sake. La dieta fue nombrada después de una clínica privada en Japón, donde fue desarrollada por una serie de especialistas progresistas. Ha pasado poco tiempo y este método para perder peso se ha vuelto famoso y popular en todo el mundo. La dieta japonesa le permite perder 8 kilogramos en dos semanas, sin agotarse con el hambre y el entrenamiento prolongado.
Dieta japonesa: menús y principios
El método de perder peso se considera bajo en carbohidratos, conalto contenido de productos proteicos. Obtiene su cuerpo de huevos, pescado, pollo y productos lácteos, que están presentes en el menú en cantidad suficiente. Los carbohidratos en la dieta están casi prohibidos, a excepción de algunos vegetales y un par de galletas. La dieta japonesa proporciona una gran cantidad de agua. Después de todo, el líquido ayuda a superar la sensación de hambre y promueve el procesamiento de las grasas. Debe beber al menos 1,5 litros de agua pura, aún o ligeramente regada por día. Esta forma de decir adiós a los depósitos de grasa será apreciada por los amantes de tomar café. Después de todo, debe incluirse en el menú casi todos los días.
Menú de la dieta japonesa
1. El desayuno consiste en café solo sin leche y azúcar. Almuerzo - a partir de dos huevos duros y una ensalada de repollo. Puedes beber con jugo de tomate. Para la cena, se requieren 200 gramos de pescado horneado o hervido.
2. El segundo día, puede agregar una galleta pequeña al café. Por la tarde, prepare una ensalada de verduras y pescado de temporada. Por la noche, hierva 100 gramos de filete de pollo y beba un vaso de yogur.
3. Para el desayuno, parrilla el calabacín en una parrilla o una sartén convencional. Durante el almuerzo comemos 2 huevos, un poco de carne hervida y ensalada.
4. Comience un nuevo día con café, luego coma 1 huevo, 3 zanahorias y 150 gramos de queso duro. Cenamos con fruta
5. Rallar las zanahorias en un rallador y recargar las vitaminas temprano en la mañana. Durante el día, puedes preparar un pescado horneado y beberlo con jugo de tomate. Cenamos con fruta
6. Desayuno: café solo. Almuerzo - filete de pollo Cena - 2 huevos y zanahorias.
7. Bebe té verde o de hierbas. Para el almuerzo comemos carne hervida. Repetimos la cena de cualquier día que me haya gustado más.
Después de la primera mitad de la dieta, puedes aplaudir mentalmente. Luego repite todos los días de la dieta nuevamente. Puede reemplazar productos que son idénticos en contenido de nutrientes en algunos lugares.
La dieta japonesa prohíbe:
azúcar;
sal;
alcohol;
productos de confitería;
productos de harina.
Los productos de la dieta japonesa eligen fresco yoportunidades naturales. Dado que el método para perder peso es lo suficientemente fuerte, debes sintonizarlo psicológicamente. Comience con suavidad y salga de la dieta sin problemas. Durante un par de días antes de perder peso, comience a reducir las porciones, reduciendo el tamaño del estómago. Después de la terminación de una dieta, no atacar la comida. Regrese los alimentos prohibidos gradualmente.
Dieta japonesa: reseñas de aquellos que pierden peso
Las chicas llaman adelgazar por el método de japonésnutricionistas bastante complejos y debilitantes. Pero aquellas mujeres que han resistido los 14 días de la dieta están satisfechas con los excelentes resultados. Durante dos semanas puedes perder de 5 a 8 kilogramos y limpiar tu cuerpo. Al mismo tiempo, ahorre en productos y compre pantalones vaqueros nuevos, un tamaño más pequeño que antes. ¿Y alguno de ustedes usó una dieta japonesa? ¡Inspíranos con tus resultados!
