Dieta japonesa
Esta dieta fue desarrollada especialmente por nutricionistas japoneses, pero, curiosamente, no tiene nada que ver con la cocina nacional japonesa. Calculado Dieta japonesa durante trece días, durante los cuales se regula el metabolismo, y el organismo se reconstruye a un ritmo de trabajo diferente. Por lo tanto, el estado de salud mejora significativamente y el peso disminuye.
La dieta japonesa es una de las más efectivas, esle permite perder en dos semanas 7-8 kg. Es mejor no usar la dieta japonesa más de una vez cada 2-3 años, y tampoco usarla durante más de dos semanas. Este método de perder peso tiene sus reglas muy importantes. La condición principal: si comenzaste a seguir la dieta japonesa, no te apartes de ella, no cambies la cantidad de productos ni los productos en sí, sin importar lo parecida que parezca el reemplazo total. La dieta japonesa a corto plazo tiene como objetivo cambiar el metabolismo, y todos los componentes que contiene son cuidadosamente seleccionados.
Durante casi dos semanas no puedes usar: sal (retiene el exceso de fluido); azúcar (la mayoría de las veces es la causa de depósitos de grasa); pan (principalmente de harina blanca del grado más alto y, en general, toda la harina, excepto estos productos); alcohol (incluso 100 gramos de vino anulan todos sus esfuerzos, el alcohol cambia el metabolismo para peor, previene la eliminación de toxinas). Para el cuerpo no se deshidrata durante la dieta japonesa y cualquier otra: bebe agua. Lo mejor: minerales aún hervidos no menos de 1,5 litros por día.
1 día. Desayuno: una taza de café negro (en ningún caso se debe perder el desayuno); Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de col cocida con aceite, 1 cucharada. jugo de tomate; Cena: pescado frito o hervido.
2 días. Desayuno: café, rusk. Almuerzo: ensalada de pescado, vegetales o repollo frito o hervido, sazonado con aceite vegetal. Cena: 100 gr. carne hervida, 1 cda. kefir
3 días. Desayuno: café, rusk. Almuerzo: un zucchini grande, frito en aceite vegetal. Cena: 2 huevos (duro), 200 gr. carne de res hervida, ensalada de col fresca, vestida
aceite vegetal
4 días. Desayuno: café. Almuerzo: huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gr. queso sin sal de variedades duras. Cena: fruta
5 días. Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón. Almuerzo: pescado frito o hervido, 1 cda. jugo de tomate. Cena: fruta
6 días. Desayuno: café. Almuerzo: 0,5 pollo cocido, ensalada de repollo fresco o zanahorias crudas. Cena: 2 huevos, zanahorias crudas duras con aceite vegetal.
7 días. Desayuno: una taza de té sin azúcar. Almuerzo: 200 gr. carne hervida, fruta. Cena: cualquiera de los días anteriores, excepto el tercero.
8 días. Desayuno: café. Almuerzo: medio pollo cocido, ensalada de repollo fresco o zanahorias crudas. Cena: 2 huevos (hervidos), un vaso de zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal.
Día 9. Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón. Almuerzo: una gran porción de pescado frito o hervido, un vaso de jugo de tomate. Cena: fruta
El décimo día. Desayuno: café. Almuerzo: huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gr. queso sin sal de variedades duras. Cena: fruta
El día 11. Desayuno: café, rusk. Almuerzo: un zucchini grande, frito en aceite vegetal. Cena: 2 huevos, duro, 200 gr. carne hervida, ensalada de repollo fresco, sazonado con aceite vegetal.
12 días. Desayuno: café, rusk. Almuerzo: ensalada de pescado, vegetales o repollo frito o hervido, sazonado con aceite vegetal. Cena: 100 gr. carne hervida, un vaso de yogur.
Día 13. Desayuno: café. Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate. Cena: pescado frito o hervido.
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