Dieta de leche

Una dieta efectiva para perder peso necesariamente debe ser estricta. Toda persona que quiera perder peso deberíalimítese a comer alimentos dulces y grasos, ácidos y alcohol. Pero después del final de la dieta, todos comienzan a comer sus alimentos favoritos nuevamente en grandes cantidades, lo que inevitablemente lleva a resultados deplorables. Y no todos pueden mimarse con platos de apio o calabaza. Pero los productos lácteos son adecuados para casi todos, además, son bastante sabrosos. Es por eso que una dieta láctea ha encariñado a muchas mujeres.

Antes de continuar con una dieta láctea, debe tenerse en cuenta que no se adapta a todos. Aquellos que tienen intolerancia a la leche al cuerpo (y esto es muy común), ni siquiera debes tratar de cumplir con esta dieta. No te beneficiarás de eso.

Por el momento hay varias opciones para una dieta láctea. La dieta inicial en la leche fue que durante 2-3 días una persona no come nada. La sensación de hambre solo se puede satisfacer con medio vaso de leche. Es muy difícil mantener una dieta así, yno todo esto se da. Si tienes la fuerza para soportar una dieta de leche tan estricta hasta por 3 días, entonces no solo puedes eliminar el estómago, sino también dejar caer un par de libras por día. No puede sentarse con esa dieta por más de 5 días. Idealmente, una dieta láctea dura 3 días.

Durante una dieta puedes beber solo leche fresca. Prefiere la leche kozemu en lugar devaca Además, no olvide enjuagarse la boca con agua después de cada porción de leche. La leche contiene bacterias que son muy malas para los dientes.

Pero La dieta moderna de la leche para la pérdida de peso está diseñada de forma más moderada. En principio, no renunciar a su comida favorita, solo reducir la cantidad de su consumo y siempre introducir productos lácteos en la dieta. Le ofrecemos el siguiente menú de una dieta láctea:

• desayuno: un vaso de yogurt o yogurt bajo en grasa


• segundo desayuno: 100-150 requesón sin grasa


• almuerzo 1 taza de kéfir y cazuela de requesón


• Merienda: 1 taza de leche


• cena: 1 tostada de pan de centeno y un vaso de leche o yogur

Puede diversificar independientemente el menú de esta dieta, en lugar de kéfir utilizando yogurt o ryazhenka. Pero la leche debe estar presente en cada comida.

Si no está seguro de que la lechería descrita anteriormentela dieta es óptima para ti, puedes probar con otra opción de comida. En este caso, en la dieta de una dieta láctea, se agregan frutas, lo que la hace más tolerable. La dieta de una dieta láctea con frutas tales:

• desayuno: Café o té con leche (sin azúcar)


• segundo desayuno: 200 g de queso cottage bajo en grasa


• almuerzo 200 g de las frutas que más te gusten


• Merienda: 1 taza de ryazhenka, kéfir, yogur o leche cuajada de su elección


• cena: 200 g de fruta

Durante el día, beba la mayor cantidad posible de agua mineral sin gas, té o café sin azúcar.

También puedes dedicar un día a la semana a productos lácteos. Por lo tanto, su dieta láctea le dará la oportunidad de perder peso ganado durante una semana. Y el sistema digestivo, tal dieta solo se beneficiará. Observe una vez a la semana tal dieta:

• desayuno: té con miel, 1 manzana cocida y 1 yogur cremoso. En lugar de una manzana puedes hornear un plátano, pera agria, albaricoques o melón


• almuerzo 100 g de papilla de sémola, 200 g de queso cottage bajo en grasa, 1 vaso de leche


• cena: 1 huevo duro, 1 rebanada de pan, 100 gramos de ensalada de verduras, 100 g de jarabes, 1 taza de ryazhenka


• cena tarde: 100 g de yogur sin azúcar y 100 g de fruta

Cabe señalar que antes de cada comida se requiere beber 200 ml de agua mineral no carbonatada.