Dieta de verano para bajar de peso

Hay varias opciones para una dieta de verano, pero todas se basan en un principio: La base de la ración consiste en vitaminas ricas en vegetales, frutas y bayas en combinación con productos lácteos fermentados.. Pero el uso de productos cárnicos, pastaproductos, grasos, fritos, calientes, etc., deben ser limitados. El grado de rigidez de una dieta puede variar según el resultado deseado y el estado de su salud.

Tenga en cuenta que la dieta de verano, a pesar de su suavidad, noinofensivo: el uso de alimentos principalmente vegetales (especialmente bayas) puede llegar a tener problemas con la digestión, por lo que en su dieta deben ser productos de leche agria. También La dieta de verano no se recomienda para aquellos que tienen problemas renales. Si eres alérgico a ciertas verduras o frutas, debes excluirlas de tu menú.

Hay varias opciones menú de dieta de verano. Te ofrecemos algunos de ellos.

Dieta de verano: Opción 1

Esta dieta está diseñada para una semana, cada uno de los siete días está "dedicado" a cierto tipo de productos:

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  el primer día - cualquier verdura (excepto papas);
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  el segundo día - cualquier fruta (excepto plátanos), un vaso de kéfir o yogur sin aditivos en caso de una fuerte sensación de hambre;
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  el tercer día - cualquier bayas;
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  el cuarto día, cualquier producto de leche agria, un poco de requesón bajo en grasa en caso de una fuerte sensación de hambre;
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  el quinto día - vegetales (no los que comiste el primer día);
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  el sexto día - cualquier bayas, un vaso de yogurt para la noche;
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  el séptimo día - jugo de naranja, manzana o toronja.

Necesitas comer 4-5 veces al día porciones que pueden satisfacer la sensación de hambre. Durante el día es necesario beber muchos líquidos, la mejor opción es agua. Trate de evitar el uso de sal o reducirlo al mínimo.

Dieta de verano: opción 2

Esta opción de dieta está diseñada por dos semanas. Esta dieta de verano se basa en ensaladas de verduras y frutas. Para el desayuno, debes comer una ensalada de frutas de cualquierfrutas (excepto plátanos), condimentadas con yogur natural sin aditivos de frutas. Para el almuerzo y la cena: ensalada de verduras (las patatas están prohibidas), sazonado con jugo de limón o aceite de oliva. Durante la segunda semana, puede comer a la hora del almuerzo también 100 g de carne baja en grasa.

También todos los días necesitas beber litro de kéfir bajo en grasa. Media hora antes del desayuno aconsejar beber un vaso de agua con jugo de limón. Durante el día, beba té verde sin azúcar ni agua. No puedes consumir sal.

Dieta de verano: opción 3

Esta es una dieta adecuada para aquellos que no pueden abandonar por completo la carne, el pescado, las patatas, etc. El resultado puede no ser tan palpable como en las dos versiones anteriores, pero soportó tal dieta de verano es mucho más fácil.

Aquí menú aproximado de la dieta, para cada comida hay varias opciones.

Desayuno: té sin azúcar, ensalada de verduras frescas con crema agria, plátano; o café sin azúcar (la leche puede ser) y dos panes de grano con mantequilla; o un vaso de leche y dos sandwiches hechos de pan negro y mantequilla.

Segundo desayuno: dos manzanas, una pera o una naranja.

Almuerzo: 150 g de pollo, pescado hervido o carne magra y 300 g de vegetales frescos; o puré de patatas con verduras frescas; o sopa magra de acedera con huevo y crema agria.

Snack: ensalada de cualquier verdura, excepto papas.

Cena 100 g de requesón bajo en grasa; o 50 g de queso bajo en grasa; o 2 papas hervidas; o huevo hervido.

Todos los días, beba aproximadamente 2 litros de agua mineral sin gas ni té verde. Si después de las 6 p.m. realmente quieres comer, puedes comer una manzana, una pera o una naranja (una fruta cada 2 horas).

Antes de sentarse a una dieta de verano, asegúrese de consultar a un médico. Recuerde que la salida de la dieta debe ser gradual: no necesita atacar los alimentos previamente prohibidos después del final de la dieta, introducirlos gradualmente en la dieta.