Dieta de fruta

Hay muchas opciones para las dietas de frutas. Hay dietas de frutas expresas, diseñado para 3 días, hay dietas semanales, yAdemás, los principios de las dietas de frutas se pueden utilizar para formar un sistema alimentario, que luego debe seguirse constantemente. En el menú de varias dietas de frutas pueden incluirse tanto frutas exclusivamente, como aquellos platos que, además de frutas, también incluyen verduras, nueces, carne magra.

La dieta de fruta rápida durante 3 días le permitirá perder hasta 5 kg. Sentarse en una dieta así no puede ser más de 1 vez por mes y solo aquellos que no tienen problemas con el tracto gastrointestinal. En el el primer día la dieta debe ser para el desayuno para comer 1 fruta y bebida1 taza de jugo de fruta recién exprimido. Para el almuerzo, debe comer una ensalada de frutas, beber 1 vaso de agua. Para la cena, se requiere una ensalada de frutas y 1 vaso de jugo de fruta recién exprimido.

En el el segundo día dieta para el desayuno para comer un plato de fruta(cualquiera), bebe 1 vaso de agua. En el almuerzo, necesita comer una ensalada de frutas y beber 1 vaso de agua nuevamente. La cena necesita un plato de verduras hervidas y 2 frutas.

Durante el tercer día La dieta también se supone que consume frutas, verduras,jugo de fruta y agua. Para el desayuno necesita comer un plato de fruta y beber 1 vaso de jugo, para el almuerzo - ensalada de frutas y 1 vaso de agua, para la cena - sopa de verduras.

Si la dieta de fruta entera parece demasiado pesada, puedes probar una variación de fruta y leche. Dicha dieta de frutas está diseñada para 1 semana e incluye, además de fruta, también requesón, kéfir y cualquier otro producto lácteo. Todos los días de esta dieta debes comer en 5 recepciones.

El día comienza con una taza de té sin azúcar, luegodespués de 3 horas necesita comer 200 g de requesón bajo en grasa, después de 3 horas - 200 g de cualquier fruta, después de 3 horas - 200 g de kéfir bajo en grasa u otro producto de leche agria, después de 2 horas - nuevamente 200 g de fruta. Durante el día puede beber hasta 1,5 litros de líquido.

Otra variante de la dieta de fruta es la dieta de proteína y fruta. Esta dieta dura 3-5 días. Todos los días, la dieta debe ser en la mañana para beber con el estómago vacío 1 vaso de agua, luego comer los desayunos (evitando la comida chatarra, por supuesto). Para el almuerzo, debe comer 200 gramos de carne hervida baja en grasa (carne de res, conejo, pollo), y durante todo el día puede comer fruta. Después de las 18:00 no se supone que deba hacerlo, solo puede beber agua.

Elija frutas y bayas para llevar a cabo diferentes variantes de las dietas de frutas deben ser cuidadosamente. Por ejemplo, los plátanos no se pueden consumir durante una dieta de fruta, ya que son muy calóricos. Además, no puedes comer uvas porque hay mucha azúcar en ellas. Y aún mejor durante la dieta es no "colgarse" de las mismas frutas: debe incluir en su dieta diferentes frutas y bayas.

Dieta de fruta efectivamente ayuda a combatir el exceso de peso. Sin embargo, sin esfuerzo físico y moderación en la comida, todos los kilogramos perdidos pueden regresar nuevamente. Por lo tanto, no solo es necesario recurrir periódicamente a las dietas de frutas, sino también en el resto del tiempo tratar de comer bien, hacer ejercicio, asegúrese de controlar su salud.