Dieta chinaProbablemente hayas notado que entre los chinosbastante pocas personas llenas. Esto se debe a su dieta diaria: prefieren los productos marinos y vegetales bajos en calorías. Los mismos productos se basan en Dieta china.



Hay varias variantes de la dieta china, pero todos se parecen el uno al otro en esebasado en la cocina tradicional china. Tradicionalmente, la dieta china contiene arroz hervido (sin sal y grasas), pollo, carne de res magra, pescado y mariscos, frutas, verduras, col rizada y té verde. La dieta china se basa en el uso de estos productos. Casi todas las variantes de la dieta china excluyen el uso de sal, azúcar, productos de harina en general y pan en particular, bebidas alcohólicas.



La dieta china es bastante equilibrada, pero esto no significa que pueda observarse indefinidamente. El hecho es que la calidez de la dieta diariaLa mayoría de las variantes de esta dieta no es más de 1000 calorías por día. Si nuestro cuerpo recibe durante mucho tiempo menos de 1200 kcal por día, comienza a dividir el tejido muscular en lugar de grasa, por lo que existe el peligro de distrofia.



Por lo tanto, la dieta china debe ser a corto plazo- no más de una semana o dos (aunque hay opciones, calculadas y durante tres semanas). ¿Quién puede beneficiarse de la dieta china? En primer lugar, aquellos que desean perder peso después de las vacaciones rápidamente y sin mucho riesgo de salud. Por lo general, esta dieta ayuda a perder alrededor de 5-8 kg.



Te ofrecemos el menú aproximado de la dieta china, calculado por una semana. Además de los productos mencionados en él, necesitabeber diariamente al menos un litro de agua mineral. Además, se aconseja en el primer, tercer y quinto día de la dieta para beber en la mañana con el estómago vacío dos vasos de agua hervida.



Día uno

Desayuno: una taza de café negro

Almuerzo: huevos duros (2 piezas), Ensalada de repollo fresco, sazonado con aceite vegetal, un tomate o un vaso de jugo de tomate sin sal

Cena: pescado hervido o frito (500 g), ensalada de repollo fresco con aceite vegetal



Día dos

Desayuno: una taza de café negro

Almuerzo: pescado hervido o frito (500 g), ensalada de col fresca con aceite vegetal

Cena: carne magra hervida (200 g), un vaso de kéfir



Día tres

Desayuno: una taza de café negro

Almuerzo: zanahorias hervidas con aceite vegetal (3 piezas grandes), huevo crudo (1 pieza)

Cena: manzanas frescas



Día cuatro

Desayuno: una taza de café negro

Almuerzo: una gran raíz de perejil o chirivía, frita en aceite vegetal, manzanas frescas

Cena: huevos duros (2 piezas), carne magra hervida (200 g), ensalada de col fresca con aceite vegetal



Día cinco

Desayuno: zanahorias crudas ralladas con aderezo de jugo de limón
Almuerzo: pescado hervido o frito (500 g), un vaso de jugo de tomate sin sal

Cena: pescado hervido o frito (500 g), ensalada de repollo fresco con aceite vegetal



Día Seis

Desayuno: una taza de café negro

Almuerzo: pollo hervido (500 g), ensalada de zanahorias crudas o repollo fresco

Cena: huevos duros (2 piezas), Ensalada de zanahorias crudas, sazonado con aceite vegetal



Día Siete

Desayuno: una taza de té verde

Almuerzo: carne magra hervida (200 g), fruta (cualquiera)

Cena: puede elegir el menú de la cena de cualquiera de los días anteriores, excepto el tercero



Esta versión de la dieta china está diseñada por 14 días. La dieta de la segunda semana de dieta es absolutamente idéntica a la dieta de la primera. Si no puede comer platos sin sal, puede sazonarlos con salsa de soja, le dará la salinidad necesaria.



Sin embargo, recuerda eso Para sentarse en la dieta china, así como en cualquier otra, es necesario solo después de visitar al doctor. El hecho es que casi cualquier dieta paraadelgazar es una interferencia en el trabajo habitual del cuerpo, por lo que es muy importante observar la medida. Un par de kilos lanzados no compensan la salud arruinada.



Dieta china
Comentarios 0