Dieta de invierno

En invierno es difícil durar mucho en algunosensaladas - Realmente quiero comida proteica caliente. Y negarse a sí mismo esto no vale la pena: el cuerpo ya carece de vitaminas y luz solar, si aún deja de comer normalmente, en lugar de admirar una figura esbelta, puede esperar un fin de semana en el hospital. Por lo tanto, la dieta de invierno debe ser equilibrada.

Los resultados sorprendentes no le darán una dieta de invierno, por lo que si necesita perder peso en serio, espere hasta la primavera, cuando la dieta puede ser más variada, pero dietética. Pero perder un par de kilogramos, recolectados durante las vacaciones, esto es bastante real.

La dieta de invierno no se enfoca en cortar la dieta, sino en el rechazo de alimentos grasos, ahumados y fritos. Tal dieta es bastante equilibrada. El énfasis está en las proteínas: carne magra, pescado, mariscos, champiñones, legumbres, espárragos, trigo sarraceno, productos lácteos. Fuentes de grasa: aceites vegetales y nueces. Los carbohidratos que su cuerpo recibirá del pan de centeno y la harina de avena.

La dieta de invierno debe contener frutay vegetales que puedes obtener en esta época del año. Golpea frutas y verduras de color amarillo y naranja: compensan la falta de serotonina y elevan el estado de ánimo. Desde tomar té (común y herbal), recién salido de vegetales y frutas, una bebida de achicoria servirá. Evita los dulces en pie, las bebidas carbonatadas, el alcohol, el café fuerte.

Lo mejor de todo combinar tal dieta con ejercicio. Hay varias opciones para una dieta de invierno para diferentes gustos con una variedad de menús, que ofrecemos.

Dieta de invierno de carne

Desayuno: 100 g de carne de ave hervida o magra o 1 huevo; gachas (mijo, avena o sémola); té con miel; una rebanada de pan

Segundo desayuno: pera o manzana; una rebanada de queso

Almuerzo: sopa de verduras, champiñones o guisantes; carne o guisado bajo en grasa cocido o hervido con repollo.

Merienda: un vaso de leche baja en grasa o kéfir.

Cena: una ensalada de zanahorias y manzanas, sazonado con miel, o cazuela de zanahoria, o una ensalada de frutas secas y nueces; té con miel

Antes de ir a la cama: un vaso de leche cuajada o kefir.

Dieta de invierno de pescado

Desayuno: Dos huevos hervidos o una tortilla o huevos revueltos en aceite vegetal; pepino y ensalada de tomate o sauerkraut en vinagre; leche caliente, o café con leche o té con leche y sin azúcar.

Segundo desayuno: un vaso de yogurt

Almuerzo: sopa de verduras, champiñones o guisantes; ensalada de verduras frescas o vinagreta; col estofada o zanahorias; una rebanada de pan

Merienda: manzanas al horno.

Cena: hervido, horneado o frito en aceite de pescado vegetal; papas hervidas o al horno; café o té

Antes de ir a la cama: un vaso de leche o kéfir.

Dieta de invierno vegetariana

Desayuno: 200 g de papas horneadas o hervidas o un huevo; gachas (mijo, avena o sémola); té con miel; una rebanada de pan

Segundo desayuno: pera, manzana o plátano; huevo cocido o un pedazo de queso.

Almuerzo: sopa de verduras, champiñones o guisantes; huevos con champiñones o repollo estofado con nueces o champiñones.

Merienda: un vaso de leche cuajada.

Cena: una ensalada de zanahorias y manzanas, sazonado con miel, o cazuela de zanahoria, o una ensalada de frutas secas y nueces; té con miel.

Antes de ir a la cama: un vaso de leche

Otra versión de la dieta de invierno

Desayuno: 300 ml de leche.

Segundo desayuno: 100 g de nueces

Almuerzo: 200 gramos de ensalada de verduras; 200 g de carne magra hervida; un pedazo de pan negro; fruta o verdura fresca.

Merienda: frutas secas y yogurt

Cena: 5 huevos de codorniz crudos; manzana; té de hierbas.

No importa cuánto quieras perder peso rápidamente, la dieta invernal debe ser equilibrada. Si te sientas con dietas "hambrientas" durante la estación fría, corres el riesgo de socavar seriamente tu salud.