Cómo perder peso para el nuevo año

Antes del Año Nuevo solo hay dos semanas. ¿Puedo perder peso durante este tiempo? Por supuesto, puedes. Por supuesto, para una lucha radical contra el exceso de peso, este tiempo no es suficiente, pero para perder un par de kilogramos y ajustar ligeramente la cifra tendrá éxito.

Para perder peso para el Año Nuevo se necesita ante todo ajusta tu dieta - ni siquiera significa ningún específicodieta, sino simplemente una dieta saludable, que idealmente siempre debería cumplirse. Las comidas deben ser regulares: desayuno, almuerzo y cena obligatorios, todos los días aproximadamente al mismo tiempo. El desayuno debe ser el 25% de las calorías diarias, el almuerzo / almuerzo - 15%, el almuerzo - 35% y la cena - 25%. La cena no debe ser más tarde de 3-4 horas antes de acostarse. Media hora antes de las comidas, puedes beber un vaso de agua, para que llenes el estómago y comas menos.

Trate de limitar el consumo de grasa,comida frita y ahumada, harina y dulce. Por ejemplo, las salchichas industriales se pueden reemplazar con carne de cerdo hervida fría casera, dulces, frutas y el contenido de grasa de los productos lácteos no disminuirá. Idealmente la dieta diaria debe consistir en a partir de aceites vegetales, carne baja en grasa, aves de corral opescado, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa y cereales desmenuzables, papas hervidas o macarrones de trigo duro. Si va a la tienda por comida, no lo haga con el estómago vacío: si tiene hambre, compra y luego come más productos nocivos innecesarios.

Rehúse la sal, el azúcar, las especias, el alcohol, los refrescos dulces, los refrigerios y la comida rápida. Rechazo de la sal puede efectivamente perder peso en variosrazones Primero, la sal detiene el agua en el cuerpo, y esto no le hace bien. En segundo lugar, la comida sin sal no es particularmente sabrosa, lo que significa que comerá menos. El uso de té y café debe ser limitado, reemplazándolos con agua mineral. En el día puede beber no más de 2 tazas de té y 1 taza de café, pero debe beber al menos 1,5 litros de agua.

Si temes que una dieta saludable para tino es suficiente para deshacerse del exceso de peso antes de las vacaciones de Año Nuevo, trate de ponerse a dieta. Estudie cuidadosamente las posibles dietas y contraindicaciones para ellos, consulte a un médico y solo luego elija la dieta óptima. Perder peso antes del Año Nuevo en 2 semanas permitir las siguientes dietas:

• dieta de huevo;


• Dieta japonesa;


• la dieta brasileña;


• la dieta australiana;


• la dieta italiana.

En lugar de una dieta, puedes organizar un par días de descarga. Un gran error: después de una dieta o descargadía para morir de hambre todo el 31 de diciembre y luego en la víspera de Año Nuevo para atacar a los alimentos. En la víspera de la fiesta festiva necesita comer varias veces al día, un poco, y sentarse a la mesa con una sensación de hambre leve.

No descuides y cosméticos especiales, que combate el sobrepeso local, la quemaexceso de grasa en las nalgas, las caderas y el abdomen y suavizar la "piel de naranja" (celulitis). La composición de cremas y aerosoles para bajar de peso incluye sustancias como teofilina, cafeína, espirulina y aceites cítricos. Desglosan las grasas y eliminan las sustancias nocivas del cuerpo. Los cosméticos especiales permitirán 2-3 semanas para perder 2-3 cm de volumen. Para que su efecto sea más notorio, use exfoliantes y peelings especiales antes de aplicarlos: eliminan las células muertas, lo que ayuda a los componentes activos de los productos adelgazantes a penetrar más profundamente en la piel.

Por supuesto, uno no puede descuidar deportes. Perder peso hasta el nuevo año ayudará a las clases de acondicionamiento físico regular, una piscina y un estilo de vida activo.

Esperamos que nuestros consejos le ayuden a perder kilos de más antes del Año Nuevo y brillar en una fiesta de Año Nuevo en su vestido de noche favorito, golpeando a la gente a su alrededor con una figura delgada.