La dieta alemana
Se cree que esta dieta erala famosa actriz Marlene Dietrich, cuya figura fue el sueño de muchas mujeres alemanas. La dieta es lo suficientemente diversa, llena de vivacidad, pero no permite deshacerse de la sensación de hambre durante todo el tiempo mientras come de acuerdo con sus recomendaciones. Dieta alemana Es necesario adherirse exactamente, sin cambiar la secuencia de platos. Entre comidas puedes beber agua mineral.
Hay varias opciones para la dieta alemana. Por ejemplo, aquí tal, calculado por 2 semanas, le permite perder unos 7 kg. Tu menú por una semana.
1 día. Desayuno: 1 taza de café negro o té, 1 galleta. Almuerzo: 2 huevos duros, 80 g de espinacas, condimentado con un poco de aceite, 1 tomate. Cena: chuleta, 150 gramos de ensalada de tomate y cebolla verde, sazonados con mantequilla.
2 días. Desayuno: café o té, una galleta pequeña. Almuerzo: 200 g de tomate y lechuga picada col, lleno de aceite, mandarina 1 o 2, manzana, o 1 ciruela. Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne cocida, 80 g de lechuga.
3 días. Desayuno: café o té. Almuerzo: 1 huevo duro, 200 g de zanahorias hervidas, con mantequilla, 100 gramos de queso. Cena: 250 gramos de ensalada de manzana, mandarina, plátano, pera.
4 días. Desayuno: 1 cda. jugo de manzana natural. Almuerzo: 250 g de pescado frito o hervido, 1 tomate, 1 manzana. Cena: 1 chuleta de carne, 150 gramos de ensalada verde, condimentada con un poco de aceite o jugo de limón.
5 días. Desayuno: 1 vaso de jugo de zanahoria Almuerzo: 200 g de pollo frito, 100 g de ensalada verde. Cena: 2 huevos duros, 1 pequeña zanahoria rallada con mantequilla.
6 días. Desayuno: té sin azúcar, 1 galleta. Almuerzo: 200 gramos de carne asada, 150 gramos de ensalada con repollo picado y jugo de limón. Cena: 100 g de zanahorias ralladas, condimentadas con mantequilla, 150 gramos de queso.
7 días. Desayuno: 1 taza de té sin azúcar, 1 galleta. Almuerzo: 200 g de pollo frito o hervido. Cena: 300 g de cualquier fruta (manzanas, peras, ciruelas, naranjas, etc.).
La dieta alemana más larga dura 7 semanas.
El menú de dieta en primera semana: el lunes, beba solo agua (y nada más) - hasta 5 litros, el resto del día comiendo habitualmente.
Menú en la segunda semana: el lunes - solo agua, el martes a 2 kg de naranjas, en el resto - la dieta habitual.
Menú en la tercera semana: el lunes, solo agua, el martes a 2 kg de naranjas, el miércoles a 2 kg de manzanas, en otros días se come como de costumbre.
Menú en la cuarta semana: el lunes - solo agua, el martes a 2 kg de pomelo, el miércoles a 2 kg de manzanas, el jueves recién exprimido cualquier jugo de frutas o vegetales, en
los días restantes en la cuarta semana - el régimen habitual.
Menú en quinta semana: el lunes solo agua, el martes a 2 kgnaranjas, el miércoles a 2 kg de manzanas, el jueves para beber jugo recién exprimido, el viernes - 1% de kéfir sin grasa, en los días restantes en la quinta semana que usted come habitualmente.
El menú de dieta en la sexta semana: el lunes - solo agua, el martes a 2 kgpomelos, el miércoles 2 kg de manzanas en cualquier jugo fresco Jueves Viernes 1% cada yogur bajo en grasa, sábado y 1 kg de piña cocida, el domingo - por lo general.
Menú en la séptima semana: el lunes - solo agua, el martes a las doskilogramos de naranjas, el miércoles a 2 kg de manzanas, jugo de frutas jueves, viernes 1% yogur bajo en grasa, sábados y 1 kg de piña cocida, el domingo se puede beber sólo agua (y nada más) - hasta 5 litros.
