Dieta de frijol
Muchos especialistas en el campo de la nutrición aconsejan eliminar el exceso de kilogramos con la ayuda de dieta de frijol. Todo tipo de leguminosas son ricas en minerales útilessustancias, vitaminas, proteínas vegetales y grasas. Por ejemplo, en los frijoles mucha pectina y fibra, es baja en calorías, satisface rápidamente el hambre, además de que contiene sustancias que fortalecen la inmunidad y protege contra las infecciones intestinales. La lenteja contiene una gran cantidad de proteína fácilmente digerible ycasi no contiene grasas e hidratos de carbono. 80 gramos de lentejas proporcionan un requerimiento diario de vitaminas del grupo B, hierro y otros microelementos. Los guisantes verdes son ricos en proteínas vegetales, almidón, vitaminas del grupo B, vitamina C, caroteno, así como también microelementos: potasio, fósforo y manganeso.
Con la ayuda de una dieta de frijoles, puede perder hasta 5 kgexceso de peso, si no se olvida, por supuesto, pero reglas simples. Todo el período de la dieta debe beber mucha agua (inmóvil), así como té y café sin azúcar en cualquier cantidad. Antes de acostarse, use cualquier producto de leche agria (no más de 2.5% de contenido de grasa), esto es necesario para el funcionamiento normal del intestino durante la dieta. Y, por supuesto, sin alcohol, harina, dulce y grasa. No se recomienda seguir una dieta con frijoles durante más de dos semanas. Esto puede tener un mal efecto en el sistema digestivo.
Su menú por 7 días:
1 día. Desayuno: 1 cda. kéfir, pan tostado con queso. Segundo desayuno: ensalada de manzanas, naranjas y kiwi. Almuerzo: 100 gr. judías verdes cocidas (enlatadas), condimentadas con aceite vegetal, 1 cda. jugo de vegetales (tomate o calabaza). Cena: ensalada de verduras, un vaso de jugo, un plato de gachas de lentejas. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
2 días. Desayuno: 150 gr. queso cottage descremado con pasas, café negro o té sin azúcar. Segundo desayuno: 2 cualquier fruta, excepto plátanos. Almuerzo: 100 gr. granos hervidos, té o café sin azúcar, ensalada de chucrut con cebolla y aceite de girasol. Cena: 100 gr. guisantes verdes, 100 gr. pescado hervido, té verde. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
3 días. Desayuno: 200 gr. kéfir, pan tostado, un pedazo de queso. 2 ° desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 5-6 st. l. gachas de guisantes, ensalada de verduras, café o té sin azúcar. Cena: un plato de sopa de frijoles (sin carne), ensalada de verduras, jugo de tomate. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
4 días. Desayuno: 1 cda. kéfir, pan tostado con queso. Segundo desayuno: ensalada de manzanas, naranjas y kiwi. Almuerzo: 100 gr. judía cocida, 150 gr. pescado hervido, 200 gr. Ensalada de verduras, un vaso de jugo de vegetales (tomate o calabaza). Cena: 250 gr. sopa de guisantes, 2 rebanadas de pan de centeno, té sin azúcar. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
5 días. Desayuno: requesón con pasas, café negro o té sin azúcar. Segundo desayuno: 2 frutas. Almuerzo: 150 gr. caldo de verduras, 200 gr. lentejas, chucrut. Cena: 250 gramos de berenjena guisada, una rebanada de pan negro, té verde. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
6 ° día. Desayuno: 100 gr. frijoles germinados, un vaso de cualquier jugo. 2 ° desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 250 gr. sopa de guisantes, 250 gr. ensalada de verduras sin sal y mantequilla, una rebanada de pan negro, té sin azúcar. Cena: 300 gr. guiso de verduras (sin patatas y remolacha), té verde con limón sin azúcar. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
Día 7. Desayuno: 100 gr. queso cottage, café o té sin azúcar. 2 ° desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 100 gr. frijoles guisados o guisantes, ensalada de chucrut, té sin azúcar. Cena: un plato pequeño de gachas de guisantes, 100 gr. carne hervida, 2 rebanadas de pan de centeno. Jugo o té sin azúcar. Antes de acostarse: un vaso de yogurt.
