La dieta australiana

La duración del curso es de dos semanas. Aunque no todos los productos son fáciles de comprar, pero pueden encontrar un reemplazo más simple. La regla principal de la dieta no es desviarse del menú propuesto y el número especificado de productos.



Entonces, tu desayuno debe ser de aproximadamente 250 kcal. Puede comer una opción: una fruta pequeña, excepto plátano o 20 gramos de frutas secas, 50 gramos de copos de avena secos o un vaso de papilla preparada y un vaso de leche descremada; o una fruta que no sea un plátano, un huevo duro o 20 gramos de queso duro.



Almuerzo (440 kcal): dos pedazos de pan o cuatro bizcochos, 60 gramospollo o carne magra y un plato de ensalada grande con verduras frescas y sin aceite de girasol. Además, cualquier plato a elegir de esta lista: 100 gramos de atún en agua, 70 gramos de salmón, 30 gramos de queso, 100 gramos de queso, media taza de yogur bajo en grasa, 25 gramos de nueces, una placa de gran ensalada con verduras frescas y ningún aceite vegetal, uno fruta excepto plátanos, 20 gramos de fruta seca.



Cena (alrededor de 360 ​​kcal): sopa de verduras, ensalada de verduras sin grasa, 1 fruta,jalea baja en calorías A partir de entonces, a elección: 100 gramos de carne de vaca (cocinado peso de la carne), 125 gramos de pechuga de pollo sin piel, 150 gramos de pescado (no grasa), 200 gramos de los granos, 1 pequeña patata hervida, 0,5 tazas de arroz o pasta cocida, una pieza de negro 1 pan y grasa de permitido.



Un permitido son tales grasas (140 kcal): 3 cucharaditas aceite de girasol, 4 cdtas. aceite de oliva, 1.5 cucharadas. l. mayonesa baja en grasa, 0.5 aguacates o 30 gramos de nueces. Deben consumirse durante el día para elegir.



Incluso entre las comidas necesita comer tales alimentos: agua, té, verduras crudas, así como leche (un vaso y medio de leche descremada).



O aquí tal variante de una dieta, también calculadapor 2 semanas. Le permite reiniciar hasta 6 kg. Los productos prohibidos son: fruta, pan, pasta, cereales, vegetales con almidón, leche y yogur. Pero puedes comer carne, pescado, pollo, huevos, casi todos los quesos, crema, mantequilla, aceite vegetal, mayonesa, además de una pequeña cantidad de ensaladas y verduras diferentes, hasta 20 gramos de carbohidratos por día.
Menú diario aproximado. Desayuno: jamón, huevos fritos, café descafeinado, agua. Almuerzo: ensalada de 1/2 aguacate mediano, 1 tomate pequeño y carne de pollo con aceite de oliva, agua. Cena: camarones con una pequeña cantidad de hojasensalada con mayonesa, bistec, ensalada de 6 rodajas de pepino y 1/2 cebolla pequeña con crema agria, agua carbonatada. Debido a la restricción severa de carbohidratos (que lleva a la eliminación de agua del cuerpo) y la cantidad de calorías (esto ayuda a quemar grasa), la pérdida de peso puede ser muy rápida.



Por supuesto, antes de empezar a pegarseDieta australiana, y de hecho cualquier otra, asegúrese de consultar a un médico. Las dietas ricas en proteínas a veces causan pérdida de calcio, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Las dietas pobres en carbohidratos están contraindicadas para los atletas y las personas que llevan un estilo de vida activo.</ p>