Dieta de otoño para bajar de peso

Existen diferentes opciones para la dieta de otoño, pero todas comparten una cosa: cualquier dieta de otoño debería ser respetuosa. El otoño es el momento en que nuestro cuerpo se reconstruye, preparándose para el frío. En el otoño, la inmunidad se debilita, por lo que cualquier dieta difícil en este período está contraindicada: debilitarán aún más el cuerpo.

Es necesario incluir vegetales y frutas de temporada en su dieta, pero la dieta de otoño no debe basarse solo en la "vegetación". La ración debe ser necesariamente completa y equilibrada. Necesariamente debe incluir pescados y mariscos, productos de leche agria, cereales, huevos, grasas vegetales, alimentos ricos en fibra, miel (en lugar de azúcar).

Y para perder peso, debes renunciardulces, alimentos grasosos y fritos, deje de comer en exceso. Sí, es posible que la pérdida de peso no sea demasiado rápida, pero, como ya dijimos, en el otoño no se puede perder peso de manera brusca: esto solo dañará el cuerpo. No es deseable perder más de un kilogramo de peso por semana: con una fuerte pérdida de peso, el cuerpo, en primer lugar, no pierde grasa, sino agua.

Menú de la dieta de otoño №1

Nosotros ofrecemos el menú aproximado de la dieta de otoño. En esta versión, se hace hincapié en el uso de verduras y frutas de temporada, complementado por una dieta de productos lácteos, carne baja en grasa y fuentes de fibra. Entonces, la dieta de la dieta de otoño es la siguiente:

• 
  Desayuno: hojuelas de avena con kéfir o requesón bajo en grasa (150 g); ensalada de vegetales frescos; pan de harina integral (1-2 piezas); leche tibia o té verde.
• 
  Segundo desayuno: coliflor, al vapor (200 g); naranja o manzana.
• 
  Almuerzo: sopa de leche o vegetales; pollo hervido ocarne de res (200 g); vinagreta o ensalada de verduras con aceite vegetal; pan de harina integral (1-2 piezas); jugo de vegetales o frutas (1 cucharada), puede ser reemplazado con compota o manzana.
• 
  Merienda: una elección: una manzana, una pera, un plátano, un racimo de uvas o yogur.
• 
  Cena: cualquier verdura cocida u horneada (200 g); requesón bajo en grasa (150 g); pan de harina integral (1 pieza); leche o té verde.
• 
  Antes de ir a la cama: manzana o kefir bajo en grasa (1 cucharada).

Recuerda eso este menú es aproximado: no coma necesariamente así una semana seguidas, solo intente observar una dieta similar.

Menú de la dieta de otoño №2

Aquí la segunda variante de la dieta de la dieta de otoño. Es bastante similar al anterior, excepto que las comidas al día no son seis, sino cinco; no hay segundo desayuno. Pero el conjunto de platos es similar. Conozcamos el menú de la dieta:

• 
  Desayuno: avena con albaricoques secos, nueces y miel, hervida en agua o requesón bajo en grasa con crema agria (100 g); pan (1 pieza); leche o té caliente.
• 
  Almuerzo: sopa de verduras o leche; Pescado o pollo hervido con guarnición de papas y verduras hervidas; ensalada de verduras o vinagreta con aceite vegetal; jugo de vegetales o frutas (1 artículo).
• 
  Merienda: un plátano o dos manzanas.
• 
  Cena: pudín de requesón con crema agria o pasteles de queso; pan (1 pieza); té o leche.
• 
  Antes de ir a la cama: manzana y yogur o caldo de escaramujos (1 artículo).

Dieta de otoño está diseñado para una semana, un máximo de dos, sentarse en él durante demasiado tiempo no debería. En general, en el otoño, es mejor organizar un día libre en lugar de una dieta y ajuste ligeramente su dieta, eliminando todos los productos dañinos de ella. Este es un enfoque mucho más seguro y efectivo que las dietas rígidas.