Dieta estadounidense

Siguiendo esta dieta, nuncasentir hambre, además, los productos del menú son bastante accesibles. La dieta estadounidense tiene 4 reglas básicas que deben cumplirse: nada es después de las 17 horas (si se levanta tarde, luego entre la última comida y la primera debe pasar al menos 14 horas); tome muchos líquidos durante el día, ya que esto ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas; Controle la cantidad de grasa (si se comió una pieza extra de salchicha, no se olvide de comer un par de trozos de piña o 2-3 rodajas de pomelo); recuerde las propiedades útiles de los alimentos que come todos los días, coma más vegetales frescos, frutas y menos galletas saladas, papas fritas, papas fritas, etc. La dieta no prohíbe los dulces, ni la harina ni el alcohol, no obliga a contar calorías. En él puede sentarse bastante tiempo, 2 semanas de dieta le permitirán perder hasta 5 kg.



Puedes seguir este menú El desayuno será el mismo para todos los días de la semana: 1-2 tazas pequeñas de café, es conveniente agregar una pequeña cantidad de leche, para que no sea demasiado fuerte; naranja o 1-2 manzanas, 1 huevo pasado por agua, 1 tostada o una rebanada de pan. Por la noche, solo se permite el consumo de líquidos no alcohólicos y no calóricos, los mejores tés de hierbas, que ayudarán a eliminar las toxinas y los desechos acumulados.



1 día. Almuerzo: 150-200 g de pescado frito o hervido, 100 g de apio con jugo de limón sin aceite, té. Cena: 100 g de carne hervida, finamente picada, condimentada con 1 yema y 1 cucharadita. cebolla picada, pan tostado, 1 cucharada. leche baja en grasa, 1 manzana.



2 días. Almuerzo: 200 g de espinaca fresca ligeramente cocida, 150 g de hígado de ternera frito, 2 papas hervidas pequeñas, té o café. Cena: 1 taza de yogur, ensalada de vegetales frescos (repollo, tomates, zanahorias o remolacha), vestidos 1 cda. l. aceite vegetal, pan tostado, 1 huevo pasado por agua y 1 rebanada delgada de jamón magro.



3 días. Almuerzo: 1 cda. jugo de tomate, 1 naranja. 200 g de carne asada baja en grasa, una pequeña ensalada verde aderezada con jugo de limón (sin mantequilla ni crema agria); té o café. Cena: 1 taza de yogurt, 2 huevos, hervido, 2 tomates, pan tostado, pera.



4 días. Almuerzo: 200 g de pollo frito o hervido, 150 g de ensalada de repollo, sazonado con jugo de limón, una rebanada de pan y una taza de té sin azúcar. Cena: en 50 gramos de queso cottage agregue un poco de cebolla verde finamente picada, una rodaja de pimienta búlgara fresca y yema de huevo cruda. 6 rábanos, 1 tostada, 1 cucharada. leche baja en grasa, una manzana.



5 días. Almuerzo: 250 gramos de zanahorias ralladas, 150 gramos de carne hervida, 1-2 patatas pequeñas en un uniforme, una taza de café o té sin azúcar. Cena: huevos de 2 huevos con verduras frescas (pepinos, pimientos, cebollas), ensalada de tomate con jugo de limón y cebolla verde finamente picada, 1 manzana.



6 días. Almuerzo: 150-200 gramos de pescado hervido, 150 gramos de ensalada verde con jugo de limón, 1 tostada, una taza de café o té sin azúcar. Cena: 150 g de carne de res hervida con rábano picante rallado, una pequeña ensalada verde con jugo de limón, 1 taza de leche baja en grasa, 1 manzana.



7 días. Almuerzo: 200 g de pollo hervido, 100 g de arroz hervido, 100 g de ensalada verde con jugo de limón, una taza pequeña de leche baja en grasa, 1 manzana. Cena: 1 taza de yogur, 1-2 chuletas pequeñas, tostadas o una rebanada pequeña de pan, 1 manzana.



Por supuesto, con esta dieta no conseguirá perder peso muy rápidamente, pero le proporcionará una excelente salud por la mañana, energía y la falta de bolsas debajo de los ojos.</ p>