Dieta de perlas
Perlovka no es amado por todos, pero no se puede negar el hecho de que la cebada perlada y sus platos tienen una gran cantidad de propiedades útiles. Incluso hay dieta de cebada, que se usa no solo para perder peso, sino también para limpiar el cuerpo.
La cebada perlada es una cebada de granos enteros de cebada,Pasar la reversión primaria, en la que se retiene una parte de la envoltura de grano. La cebada perlada contiene vitaminas (A, B, D, E), micro y macro elementos (calcio, hierro, fósforo, yodo, cobre), aminoácido lisina y otras sustancias útiles. También la cebada perlada contiene una gran cantidad de fibra, estimulando el trabajo del intestino.
La dieta de perlas se refiere a las mono dietas bajas en calorías. Es lo suficientemente duro, así que no puedesSiéntate más de 5 días. Por lo general, esta dieta se usa en caso de que necesite tirar rápidamente 4-5 libras extra. Los primeros días de la dieta, muy probablemente, serán los más difíciles debido a una fuerte sensación de hambre. Antes de sentarse a una dieta de perlas, siempre debe consultar a un médico: si tiene algún problema de salud, una dieta de perlas puede agravarlos.
El menú de la dieta de la perla es bastante simple, se basa en la cebada perlada. Dado que la cebada perlada se elabora durante mucho tiempo, conpor la noche, debe remojarse en agua (aproximadamente 1 litro de agua por 200 g de cereales). Al cocinar, la cebada perlada crece mucho en volumen, unas cinco veces, así que no remojes demasiado cereal. Si olvidó remojarlo, puede verter unas tazas de agua hirviendo un par de horas antes de cocinar la papilla en la misma proporción.
Por la mañana, colar la grupa y cocinarla. papilla desmenuzable en agua sin sal: vierta la grupa con agua, hierva, cocine por unos 30 minutos y luego envuélvala con cuidado. Divida el cereal en 3-4 porciones, que necesitará comer durante el día sin condimentos y aceite. El tamaño de las porciones no está limitado.
Durante la dieta, debes beber hasta 1,5-2 litroslíquido por día, lo mejor de todo: agua mineral ordinaria o no carbonatada (o ligeramente carbonatada), té verde o decocciones herbales. No se puede agregar azúcar en el té y caldos. Por la noche puedes beber un vaso de kéfir bajo en grasa. Como puedes ver, dieta de perlas se puede llamar un presupuesto: la cebada perlada es lo suficientemente barata, y además de ella y agua, no se incluyen otros productos en el menú (excepto kefir, pero no es necesario).
Para el día de la dieta, perderá alrededor de 1 kg de peso. Tenga en cuenta que en los primeros días de las dietas de pérdida de pesoocurrirá debido a la purificación del tracto gastrointestinal y la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, y solo entonces la quema real de grasa. Por lo tanto, es muy importante permanecer en la dieta hasta el final: los kilogramos perdidos en los primeros días volverán rápidamente.
La salida de la dieta debe ser gradual, ya que un retorno pronunciado a la dieta habitual después de una dieta monoactiva estricta será un gran golpe para el cuerpo. Deseable incluso después del final de la dieta para dejar papilla de perlas en su dieta y comerlo al menos una vez al día. Repita que la dieta no puede ser anterior a un mes y medio.
Si tal dieta de perlas parece demasiado apretada, podemos ofrecer opción de menú más liviano. La dieta está diseñada por 7 días, para lo cualpuede perder 3-5 kg de peso. Coma gachas de cebada para el desayuno con la adición de una manzana verde, rallada en un rallador con cáscara o ciruelas, empapada en agua y triturada. Para el almuerzo, de nuevo la cebada perlada, que se puede complementar con ensalada de verduras y una fina rodaja de carne magra hervida. Para la cena: 100 gramos de queso cottage bajo en grasa (puede endulzar 1 cucharadita de miel) y un vaso de yogur sin yogur con un contenido mínimo de grasa. El té verde sin endulzar y el agua mineral sin gas están permitidos en las bebidas.
Finalmente, la dieta de la perla "luz". Esta dieta no tiene un menú claro, puedes componerlo tú mismo. El principal requisito es que la base de la dietaera necesariamente cebada perlada. Debajo de la prohibición están los alimentos grasos y el azúcar, pero se permite agregar especias naturales al cereal. Puede complementar la papilla con cualquier producto (excepto los prohibidos). Intenta que tu cena sea lo más ligera posible.
La dieta en la cebada perlada es bastante efectiva, pero con esto debes ser muy cuidadoso, porque, como cualquier dieta mono, no se transfiere fácilmente y puede dañar tu salud si la tratas con negligencia.
