Dieta escocesa

Bueno, las fuentes de energía más famosas soncarbohidratos. La mayoría de estas estructuras orgánicas se encuentran en el pan y el azúcar. Pero si decidiste deshacerte de kilos de más, de pan blanco exuberante, bollos, pasteles, naturalmente tendrás que olvidarlo y cambiar al pan con semillas de diversas semillas y salvado. Todo lo relacionado con Inglaterra tiene que ver con la avena, la dieta escocesa no es una excepción. Por lo tanto, hay una falta de carbohidratos y vitaminas, no tendrá hambre, esta dieta tiene todo lo necesario para el trabajo normal de su cuerpo. Y a pesar de que con esta dieta no podrá alcanzar rápidamente resultados sobresalientes en la pérdida de peso, se garantiza 2-3 kg por semana sin problemas de salud.



1 día. Desayuno: un plato de gachas de copos de avena (3 cdas. copos vierte 4 cdas. l. agua y salir por la noche, en la mañana agregue 4 cucharadas. l. leche, manzana rallada, algunas bayas frescas, jugo de limón). Almuerzo: 150 gr. gachas de alforfón, ensalada de col picada fresca, 1 cda. jugo de manzana Cena: 3 papas hervidas, 2 tomates frescos, una rebanada de pan negro.



2 días. Desayuno: un plato pequeño de salvado (1 cda. salvado vierta 1 taza de agua), 1 cda. jugo de naranja Almuerzo: un plato pequeño de gachas de mijo, una ensalada de verduras frescas (repollo, pimiento verde, cebolla), 1 cucharada. agua mineral Cena: 200 gr. Ensalada de frutas de manzanas en cubitos, ciruelas pasas, peras y albaricoques, 1 cda. jugo de naranja



3 días. Desayuno: un plato de gachas de avena (en lugar de una manzana rallada agregar una cucharada de miel), 1 cucharada. leche baja en grasa. Almuerzo: 200 g de pescado hervido, 2 papas hervidas. 1 pomelo Cena: 150 gramos de gachas de alforfón, una rebanada de pan negro, algunas hojas de lechuga, 1 manzana grande, 1 vaso de jugo de manzana.



4 días. Desayuno: 1 huevo pasado por agua, una pequeña rebanada de pan con granos, 1 cda. leche Almuerzo: 250 g de cazuela de verdura de zanahorias, patatas, repollo, cebollas, 1 cda. jugo de tomate. Cena: un plato pequeño de salvado, una rebanada de pan negro, 1 manzana grande y media toronja.



5 días. Desayuno: un plato de gachas de avena (con la adición de manzana rallada, trozos de fruta y avellanas trituradas), 1 cda. jugo de manzana Almuerzo: 150 g de gachas de trigo sarraceno, una pequeña rebanada de pan negro, 150 g de ensalada de vegetales frescos, 1 cucharada. té débil. Cena: una rebanada pequeña de chuleta magra, una rebanada de pan con comino, 100 g de hojas de lechuga finamente picadas con jugo de limón, 1 cucharada. jugo de naranja



6 días. Desayuno: un plato pequeño de gachas de alforfón, art. leche Almuerzo: 150 g de puré de papas, una pequeña rebanada de pan negro, varias hojas de lechuga. Cena: 200 gr. pescado hervido, 150 gr. ensalada de verduras crudas (zanahorias, remolacha, repollo, pimienta búlgara), sazonado con aceite vegetal, 1 cda. jugo de uva



7 días. Desayuno: un plato pequeño de salvado, un pedazo de pan con semillas de comino, 1 cda. jugo de uva Almuerzo: 200 gr. Repollo hervido o cocido, un pequeño trozo de pan negro, 1 cda. jugo de manzana Cena: chuleta o chuleta, 150 gr. ensalada de repollo, rábanos, remolacha, pimiento verde, sazonado con jugo de limón, 1 cucharada. jugo de uva o manzana



Durante el día, puede beber jugo de fruta natural entre comidas. Las frutas, como las manzanas y las peras, se recomiendan para comer sin pelar.</ p>