Dieta para perder peso del Dr. Sergei Agapkin: menús, recetas, opiniones
Una nutrición adecuada, un estilo de vida saludable,pérdida de peso sin consecuencias para la salud, temas que actualmente son muy relevantes. Entre muchos métodos para perder peso aparte está la dieta de Sergei Agapkin, que le permite deshacerse de kilos de más sin inanición y agotador esfuerzo físico.
Quién es Sergey Agapkin
El método de recuperación de Sergei Agapkin se convirtiópopular en 2010, cuando su autor fue invitado como anfitrión en el programa de televisión "Sobre lo más importante". Mientras tanto, en círculos estrechos, se lo conoce desde hace mucho tiempo, y en diferentes hipóstasis: como médico y especialista en fisiología y fisioterapia, rector del Instituto de Sistemas de Salud Tradicional, presidente de la Sociedad de Yoga de Moscú, Ph.D.
Estrictamente hablando, el sistema alimentario propuestomédico, no se puede llamar una dieta en el sentido habitual, más bien, son recomendaciones, la adherencia a la cual eliminará el exceso de kilogramos, mejorará su bienestar y ganará confianza en sí mismo. El Dr. Agapkin enfatiza al mismo tiempo que deshacerse del exceso de peso es un proceso largo, por lo que no espere resultados rápidos y deje caer las manos si el efecto no se nota de inmediato.
Las reglas básicas de la dieta del Dr. Agapkin
1. Es necesario incluir yogurt, yogurt y ryazhenka en la dieta, ya que contienen muchas sustancias útiles, pero al mismo tiempo son bajas en calorías. En este caso, no debemos olvidar que el uso de productos de leche agria está contraindicado para las personas con enfermedades crónicas del intestino y el estómago (por ejemplo, que sufren de gastritis).
2. Contrariamente a la creencia popular sobre los beneficios del té verde, la dieta de Sergei Agapkin sugiere abandonarlo, ya que esta bebida es rica en purinas, una sobreabundancia de las cuales es un peligro para las articulaciones.
3. El rechazo de productos de confitería y azúcar es un estándar de principio para la gran mayoría de las dietas. Los dulces se pueden reemplazar con frutas secas y miel.
4. Aumento gradual de la carga física: consejos que, como el anterior, son muy comunes. Las formas óptimas de ejercicio médico llamadas natación, aqua aeróbicos, corriendo a un ritmo moderado
5. El uso de alimentos ricos en fibra, que mejora la condición del estómago, los intestinos y todos los órganos digestivos.
6. Inclusión en la dieta diaria de salvado (no menos de 20 gramos). Al mismo tiempo, el Dr. Agapkin le aconseja que consulte con un especialista antes de comenzar la recepción, ya que existen ciertas contraindicaciones para este tipo de recuperación.
7. Rechazo de alcohol, que no solo es nocivo en sí mismo, sino que al mismo tiempo ralentiza el metabolismo y contribuye a la aparición de kilos de más. La prohibición también incluye comida rápida, grasas modificadas y bebidas carbonatadas.
8. Es necesario comer más frecuentemente (al menos cinco veces al día), pero reducir a la mitad las porciones individuales y no comer en exceso - otra regla Agapkina médico dieta.
9. Se debe abandonar cualquier medicamento que ayude a reducir el peso. El efecto de su admisión, según el Dr. Agapkin, si lo hay, es muy breve. Por otra parte, existe un riesgo de enfermedades internas, por lo que "saludable" de esta manera para perder peso no se puede llamar.
Vale la pena señalar que actualmente en Internetpuede ver muchos sitios que ofrecen el desarrollo de una dieta individual, teniendo en cuenta las recomendaciones de Sergei Agapkin. El propio médico advierte que los estafadores actúan de manera similar, por lo tanto, en ningún caso se debe responder a tales apelaciones. Los principios de la dieta de Sergei Agapkin son lo suficientemente universales y simples y cualquiera puede familiarizarse con ellos absolutamente gratis, tanto en nuestro sitio web como en otros.
