Dieta para bajar de peso Dr. Bormental: opiniones, menús, recetas
El método de pérdida de peso, que combina dieta yefecto psicoterapéutico, fue patentado en 2001, después de lo cual en muchas ciudades hubo "Centros de reducción de peso", trabajando en el programa del Dr. Bormental. Incluye tanto los aspectos psicológicos y fisiológicos de deshacerse del exceso de peso, es el impacto complejo de los autores del sistema consideran la base del éxito.
La base psicológica de la dieta para perder peso Bormental
Una parte importante de la técnica de perder peso es la producciónestado psicológico apropiado. Los autores del sistema creen que lo más importante es la conciencia de las causas "no nutricionales" que causan comer en exceso. Su eliminación es la base del éxito, por lo que después de las clases con los especialistas, una persona puede lidiar fácilmente con su apetito y fácilmente resiste las restricciones que imponen a la dieta diaria cualquier dieta.
El segundo postulado psicológico, sobre el cualel sistema de pérdida de peso Bormental se basa, el proceso de pérdida de peso debe brindar placer y no auto torturarse. Los problemas especificados se resuelven por varios métodos. Esta es una gimnasia para hacer la respiración correcta (que ayuda a lidiar con el estrés y amortiguar la sensación de hambre), la meditación y la programación neurolingüística.
Etapas de pérdida de peso
Para que el cuerpo se deshaga delibras extras, la preparación psicológica preliminar es importante. Por lo tanto, la primera etapa de la pérdida de peso es la determinación de las causas que causaron la aparición del exceso de peso (por ejemplo, tensiones frecuentes, complejos internos y otros). Después de esto, se propone un conjunto de medidas destinadas a restaurar la armonía interna.
Luego se llevan a cabo clases que promuevenel desarrollo de nuevos hábitos alimentarios; en otras palabras, se forma la actitud correcta hacia los alimentos. Solo después de esto puede proceder a compilar un menú individual.
El menú y las recetas de la dieta del Dr. Bormental
Un sistema de menú único y universal no está perdiendo pesolos expertos de los Centros para la Perdida de Peso lo hacen individualmente para cada paciente, teniendo en cuenta sus características personales, el grado de obesidad y otros factores (sexo, edad, estado de salud, estilo de vida y otros). Sin embargo, algunos principios generales del menú de dieta Bormental aún se pueden destacar. En primer lugar, este es el contenido de calorías, ya que la pérdida de peso se basa principalmente en la reducción de la cantidad de calorías consumidas. Por lo tanto, el máximo "masculino" permitido es de 1500 calorías por día, la cifra para las mujeres es más baja, alrededor de 1200 calorías, pero la dieta no puede excluir los huevos y la carne magra.
Después de que se haya logrado el peso deseado,puedes aumentar gradualmente el contenido calórico. Además, como muchos otros métodos de pérdida de peso, la dieta de Bormental recomienda cenar a más tardar 4 horas antes de acostarse. También es necesario organizar uno o dos días libres durante la semana. Finalmente, se presta especial atención a los deportes. No deberían ser intensos, principalmente porque el contenido calórico de la dieta es muy limitado y el cuerpo no puede soportar cargas pesadas.
Por lo tanto, se debe dar preferencia a la caminata normal, así como a asistir a procedimientos especiales en los Centros de Pérdida de Peso, que incluyen masajes y fisioterapia dirigidos a mejorar la condición de la piel.
Como cualquier otro sistema de pérdida de peso, dietaBormental tiene contraindicaciones. Entre ellos, la edad de 18 y más de 60 años, aumento de la actividad física, algunas enfermedades crónicas, trastornos metabólicos, embarazo y lactancia, trastornos mentales.
Con la creciente popularidad del sistema de pérdida de peso del médicoBormental en Internet apareció una gran cantidad de sitios que ofrecen supuestamente gratis o por un pequeño pago para hacer una dieta personal para ella, pero en la mayoría de los casos se trata de charlatanes comunes.
