Dieta para la pérdida de peso para adolescentes: un menú para la pérdida de peso rápida

Perder peso y luego mantener su peso puede ser a través de la dieta y el ejercicio, y esta es una cantidad considerable de trabajo, que lleva tiempo; pero a veces necesitas perder peso lo más rápido posible.

La razón del exceso de peso: trastornos hormonales

Si crees que tu peso es demasiado grande, peromientras que el estado de salud es a menudo lento, y la piel de su cara puede llamar "problemática", a pesar del hecho de que utiliza leche y diferentes cremas todos los días, tal vez el problema no es el peso como tal.

Es necesario ir al consultorio del médico y ser examinado,es probable que la causa de esta condición sean los trastornos hormonales que ocurren en los adolescentes. Pero recuerde que la frase "trastornos hormonales" no significa que usted puede aprender el diagnóstico y, con la conciencia tranquila, no haga nada.

Primero, deberá cumplir con todosinstrucciones del médico, incluso sobre tomar medicamentos, y en segundo lugar, también será dado de alta de la dieta, solo especial, teniendo en cuenta todos los trastornos de salud. En este caso, es mejor creer que el médico, en lugar de los consejos de amigos: las fluctuaciones hormonales son procesos muy complejos e individuales.

Sin embargo, el porcentaje de violaciónes es baja, y si la encuesta mostró que esto claramente no es el caso, en primer lugar, debe ser feliz (de hecho enferma siempre es algo malo), y en segundo lugar - para elegir una dieta.

Men's Slimming Menu

La dieta para la pérdida de peso para adolescentes no es muymuy diferente de la dieta de un adulto. Pero lo más importante aquí es que el cuerpo que se encuentra en una etapa de desarrollo activo, una dieta radical - un rechazo completo de los alimentos, a veces practicado deseen bajar de peso rápido - no funcionará e incluso puede causar problemas de salud.

Todavía hay una necesidad, la única pregunta es quey en qué cantidades; la tasa de pérdida de peso no es mucho menor, pero ayuda a evitar malas consecuencias. La comida debe ser equilibrada, y las porciones no son muy grandes.

Elimine todo frito - puede ser reemplazado con comida,cocinado al vapor, o, en casos más raros, al horno. No renuncies a los peces y la carne (si no eres vegetariano por convicción): la proteína es necesaria en el caso de una carga que el cuerpo hará una prueba de peso cuando pierdas peso.

Aumenta la cantidad de productos lácteos eligiendoaquellos que contienen un pequeño porcentaje de contenido de grasa (por ejemplo, cuajada sin grasa 0,5% en lugar de lo habitual), introduzca avena (avena o trigo sarraceno) en lugar de una de las comidas, aumente la cantidad de verduras (frescas, cocinadas o cocidas al vapor).

Revisa tu dieta diaria: por lo general, los alimentos con más calorías son los más invisibles, a menudo "deliciosos" (como mayonesa a ensalada). Deberían ser abandonados. Cada comida de un adolescente debe consistir de un solo plato (máximo como un aditivo es yogur), pero un lleno (200 gramos de brócoli con zanahorias y un trozo de pollo, por ejemplo, pero no el pollo entero y el saco de verduras).

No ponga azúcar en las bebidas, todo es dulce, siEs muy deseable, reemplace con yogur sin grasa sin aditivos o frutas (ciruela, media manzana). Toda la comida rápida debe ser completamente excluida, y especialmente - refresco.

Si es necesario, agrégalo a la dietacomplejo vitamínico y mineral. Idealmente, todo el tiempo la dieta debe ir acompañada de cargas deportivas, no necesariamente un gimnasio, aunque este es el más efectivo; puede comenzar caminando a la escuela y caminando a pie, en lugar de viajar en transporte.

Autor: Katerina Sergeenko