Dieta fraccional para bajar de peso
La nutrición adecuada es una promesa de bellezacapacidad de vivir y trabajar Hasta la fecha, los nutricionistas recomiendan una dieta adelgazante para adelgazar, que está diseñada para mantener el tono de su cuerpo, proporcionando un recambio constante de calorías.
En lenguaje moderno, la nutrición fraccional suena como"Greyering". Este concepto implica la regla principal de perder peso: cuanto más comes, menos calorías necesitas para garantizar la saciedad.
Que es un alimento fraccional
Hace algún tiempo, japonés cualificadoLos expertos han descubierto en el cuerpo humano la grelina, una hormona producida por la membrana mucosa que de alguna manera es responsable del apetito. Ghrelin actúa en los intervalos entre las comidas y afecta especialmente a la aparición de hambre, su fuerza. Después de una serie de experimentos, los científicos llegaron a la conclusión: cuanto más tiempo no comemos, más fuerte es nuestro apetito y más comemos durante la próxima comida. Este descubrimiento científico no pudo sino afectar un aspecto tan importante de la vida como la pérdida de peso, por lo que pronto se le ofreció al mundo una nueva dieta: un sistema de nutrición fraccional.
Dieta fraccional para bajar de peso
Los principios de la nutrición fraccional: esto es principalmenteprincipios de un estilo de vida saludable. Cada uno de nuestros días está sujeto a un cierto ritmo, y podemos recordar una enorme cantidad de consejos sobre el tipo de "hacer una rutina diaria", "para un mejor progreso, hacer algo más a menudo y gradualmente" ... ¿Frases familiares? Estos dichos sabios son viejos, como el mundo, pero aún no han perdido su valor. La comida fraccional los tomó como base y al mismo tiempo logró ganar muchos admiradores en todo el mundo gracias a un enfoque muy individual. Entonces, ¿cuál es la esencia de la dieta? Tendrá que asignar en la rutina diaria un cierto tiempo para las comidas y comer a menudo, pero poco a poco. Durante los primeros tres días, la tarea puede parecer un poco complicada, ¡pero usted se involucrará muy rápidamente! El hecho de que estamos acostumbrando el cuerpo a un cierto ritmo, podemos saturarlo con cada vez menos comida, todo gracias a la ghrelin "de entrenamiento". ¿No es una forma milagrosa?
Comidas fraccionadas: menú por una semana
La dieta de la nutrición fraccional prevéabsolutamente todas las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para su organismo. Además, usted y solo usted tendrá que hacer su propio menú de acuerdo con las preferencias individuales. A continuación damos un ejemplo de una dieta aproximada.
- 08:00 - desayuno Los carbohidratos complejos recomendados, que durante mucho tiempo te saciarán. Están en papillas, son ricos en muesli, pan de grano entero. Por cierto, es bastante permisible disfrutar de un emparedado con pan, lo principal es que no es excesivamente pesado. Puedes beber leche, té.
- 11:00 - segundo desayuno. La opción ideal es el yogur natural. Detener el yogur sin aditivos o con una pequeña cantidad de cereales.
- 13:00 - almuerzo. Puedes comer caliente, una ensalada con guarnición. No te olvides de las porciones de moderación.
- 17:00 - merienda. Permítase una taza de té y dos dulces. Idealmente, un puñado de frutas secas en lugar de chocolate.
- 19:00 - cena. Dar preferencia a la ensalada ligera con una pequeña porción de guarnición. Bienvenido estofado de verduras.
- 22:00 - Cena tarde. ¿Qué tal una taza de té caliente con miel? ¿O quieres un vaso de yogurt? La elección es completamente tuya
La nutrición adecuada es la base de una buena salud y bienestar. La moderación y el equilibrio de la dieta le proporcionarán un estado de ánimo maravilloso y luminoso durante todo el día.
