Menú para bajar de peso

Nuestro cuerpo está organizado de modo que beneficie a todos, ygrasas y proteínas e hidratos de carbono Además, ni siquiera le importa de qué tipo de productos recibe, solo para poder digerir. Y si escuchas los consejos dañinos que se reducen a la frase primitiva "es suficiente excluir solo 2 productos para ...", entonces puedes perder tiempo con la esperanza de un milagro. Pero un milagro no sucederá. Notamos que estos productos malignos cambian todo el tiempo, algunos deben excluirse de la dieta y otros. Al mismo tiempo, la población en nuestro país se está volviendo más delgada y delgada.

Entonces volvamos a los productos que necesitan o nodebe incluirse en la dieta, si quieres perder peso. Cada uno de nosotros tiene sus propios hábitos de sabor, que se formaron a lo largo de los años. Hay tradiciones alimentarias que fueron formadas por generaciones enteras. Cualquiera, absolutamente cualquier dieta en primer lugar recomienda romper estos hábitos y tradiciones, mientras que también limita la comida a un mínimo. Cualquier persona en esta situación experimentará una gran incomodidad. No es sorprendente que solo sueñe que esta tortura terminará antes con un alimento insípido que es ajeno a sus preferencias gustativas. Nadie nunca se adherirá a esa dieta durante toda su vida. Pero esto es exactamente lo que recomiendan los nutricionistas: una nutrición racional hipocalórica o normocalórica, en el peor, hasta el final de la vida. Pero, ¿quién aceptará vivir en el estrés?

Es por eso que cualquier dieta, sin importar qué tan de moda yno fue anunciado, está condenado a ser una prueba y solo una medida temporal. Y como cualquier medida temporal, siempre tendrá solo un efecto temporal. La dieta terminará y la pérdida de peso terminará y el aumento de peso comenzará de nuevo.

Entonces, ¿cuál debería ser el menú para perder peso?¿Qué podría sostenerse durante el tiempo que desee y no sentirse incómodo al mismo tiempo? Como no suena extraño, pero debería ser como siempre lo es. Es decir, come lo que normalmente comes. La pregunta está en el otro, cuántos hay. Los estudios han demostrado que ninguna dieta tiene ventajas sobre otros en términos de efectividad. Y no importa qué sea más o menos: proteínas, grasas o carbohidratos. Lo único importante es la cantidad de calorías provenientes de los alimentos. Si son más de lo que el cuerpo requiere, el excedente se dejará de lado en el depósito de grasa. Si las calorías son menos de lo requerido, el cuerpo tendrá que gastar sus reservas de grasa, de lo contrario no sobrevivirá.

Si está de acuerdo con este postulado, pasemos ala siguiente pregunta ¿Cuánto menos necesita comer calorías para perder peso? Se considera de manera óptima que la diferencia entre el consumo y el consumo debe ser de 500 a 600 calorías por día. En otras palabras, si su cuerpo necesita 2000 kcal, entonces la comida debe estar limitada a 1400 - 1500 calorías por día. Pero debe advertir inmediatamente que con esta diferencia el proceso será lo suficientemente cómodo, pero no muy rápido, aproximadamente 2 kg por mes. Si desea acelerar el proceso, puede reducir su consumo o aumentar su consumo de calorías. Es obvio que el gasto aumenta debido a la actividad física.

Hablando de la comodidad de esa pérdida de peso, debería serhacer una pequeña corrección Cómodo será solo para aquellos que el consumo de calorías estuvo cerca de la norma o lo excedió ligeramente. Si está acostumbrado a comer en abundancia y prefiere alimentos grasos, la cantidad diaria de calorías puede exceder significativamente los valores recomendados. Por ejemplo, con una recomendación de 2000 kcal por día, su ingesta es de 3.500 kcal, y debe comer no más de 1500 kcal. La diferencia es colosal ¿Tal comida será cómoda? Por supuesto que no. Aquí es necesario no solo reducir porciones, sino también revisar la dieta, excluyendo de ella todos los dulces, salchichas ahumadas, quesos grasos y otras exquisiteces.

Si después de tal revisión cardinalno hay pérdida de peso tangible, será necesario agregar medicamentos en la etapa inicial para reducir el peso. De inmediato se debe estipular que no son un sustituto de la nutrición racional hipocalórica, sino que solo ayudan a reducir el peso de manera más eficiente y rápida.

Todas las drogas para bajar de peso (no estamos hablando deMALO, solo se consideran los medicamentos) se dividen en dos grupos: medicamentos que bloquean la absorción de grasas en los intestinos y medicamentos que afectan el apetito. Preparaciones que bloquean la absorción de grasa, como Listata Mini, contiene la sustancia activa orlistat. Orlistat actúa solo en la luz del intestino y previene la absorción de alrededor del 25-30% de la grasa proveniente de los alimentos. Si controlas fácilmente el apetito, pero amas los alimentos ricos en calorías, entonces tal remedio para ti. Si es difícil permanecer en pequeñas porciones, entonces medicamentos para reducir el apetito, como Goldline Plus, puede ser la solución óptima. La composición de estos fármacos incluye la sustancia activa sibutramina, que actúa en el centro de saturación. La sensación de saturación se prolonga, la sensación de hambre se atenúa y la persona comienza a comer menos. Los estudios han demostrado que, en el contexto de la recepción de dichos fondos, el contenido calórico de los alimentos en promedio disminuye en un 25% y la cantidad de alimentos consumidos en un 20%. Otro momento agradable cuando se usan tales medicamentos es que después del cese de su recepción, el efecto se retiene parcialmente durante 2 años. Pero, en cualquier caso, lo que significa darle preferencia.