Cómo eliminar rápidamente el vientre caído después del ejercicio - ejercicio, dieta, estado de ánimo
El embarazo y el nacimiento de los niños son agradables, y entambién el tiempo es un período bastante difícil en la vida de una mujer. Y uno de los momentos que eclipsa la alegría de la maternidad es el cambio en la figura después del nacimiento. Esto es especialmente cierto para el abdomen, que a menudo no quiere volver a su forma anterior. Para muchas mujeres, esto lleva a una desesperación real, pero con esfuerzos decididos y sistemáticos y, en primer lugar, deseo, este problema puede no ser fácil, pero es bastante exitoso para decidirse.
Enfoque complejo del problema del abdomen "postnatal"
Todo el mundo sabe que durante el embarazo, la piel ylas paredes abdominales cambian significativamente su forma y volumen, y por lo tanto es difícil imaginar cualquier método milagroso que ayude a deshacerse del estómago de forma instantánea y efectiva. Devolver un vientre liso y hermoso es un tipo de trabajo, solo que absolutamente sin días libres. Todas las actividades asociadas con este proceso son muy simples, pero deben realizarse de una manera disciplinada y regular, de lo contrario la restauración del estómago puede ser prolongada.
Y, por supuesto, cuidar tu figura deberíaincluyen no solo ejercicio en la prensa o el rechazo de los panes, es extremadamente importante que la lucha por un estómago ideal incluya tres componentes: nutrición adecuada, un conjunto regular de ejercicios y una actitud positiva. El último componente no es menos importante que los dos primeros, pero muchos lo descuidan, y muy en vano. Es extremadamente importante comprender y convencerse a sí mismo de que tener una figura hermosa después de dar a luz no solo es posible, sino también bastante realista, así que asegúrese de prepararse para todo.
Lo sacamos del estómago desde los primeros días después del parto
Ciertamente, los problemas con un niño pequeño no sondejar tiempo y esfuerzo casi sin importar qué, pero realizar ejercicios complejos y largos en el primer momento no puede y no es necesario. Son métodos bastante simples y no exigentes: mantener el abdomen en un tono constante y "gimnasia invisible", y, por supuesto, ropa interior especial y un vendaje posnatal son bastante adecuados. Mantenga un vientre siempre apretado, un hábito útil que afecta positivamente a cualquier figura.
No te olvides de seguir esta ayuda de una manera simplemanera - ate una pretina elástica alrededor de la pretina para que no se apriete mucho, pero todavía hace que los músculos se contraigan un poco, y la use todo el día sin despegar. También son útiles al principio ejercicios imperceptibles y extremadamente simples: simplemente comprima los músculos abdominales con una intensidad cómoda de 7 a 15 veces.
Cómo eliminar rápidamente el estómago con una dieta
Chicas que están acostumbradas a solicitar la pérdida de pesodietas estrictas, será difícil de conciliar con el hecho de que después del nacimiento, este método es inaceptable. El clásico rechazo a la harina, dulce y graso no se ha cancelado, pero tal nutrición puede no ser muy efectiva para combatir el estómago.
Una buena alternativa a una dieta pueden ser los regímenesalimentos, que no requieren el rechazo de productos: comidas separadas (cuando los productos de diferentes grupos deben consumirse a intervalos de dos horas) y comidas fraccionadas (el sistema alimentario en porciones muy pequeñas, de 6 a 8 veces al día).
Ejercicios para el abdomen después del parto
Para limpiar el abdomen de manera efectiva después del parto, vale la pena recordar que los ejercicios deben dirigirse no solo a los músculos abdominales, sino también a la parte inferior de la espalda y la estabilización de los músculos del abdomen y la espalda.
Los ejercicios de este tipo son muchos y puedes elegir cualquiera conocido o nuevo. Por ejemplo, entrenar simultáneamente los músculos del abdomen y la espalda ayudará a un ejercicio tan simple:
posición inicial - un énfasis en las rodillas y los brazos rectos con la espalda recta sin pandeo, desde esta posición aprietamos los músculos del abdomen y las nalgas tanto como sea posible a 8 puntuaciones, y así 15-20 veces con descansos de 5-7 segundos.
