Adelgazar después del parto
Durante el período posparto, casise dejan llevar por el cuidado y el cuidado del bebé. Pero aún así, cada mamá se mira al espejo de vez en cuando y nota que los kilos de más que se acumulan durante el embarazo no van a ninguna parte. ¡Pero cómo quieres recuperar tu antigua armonía! Pero como debería ir Perder peso después de dar a luz, para no lastimar ni a ti ni al niño. La figura después del parto recuperará un período bastante largo. Naturalmente, después de un tiemporecuperarás tu belleza anterior. Pero aquí muchas mujeres sueñan con ponerse sus jeans ajustados favoritos lo antes posible. Desafortunadamente, por lo general, todo resulta exactamente lo contrario. Y aquí durante los primeros meses después de la aparición del bebé, las madres jóvenes se enfrentan al hecho de que el exceso de peso no solo no desaparece, sino que comienza a aumentar. Por lo tanto, muchas mujeres se enfrentan a la pregunta: ¿cómo perder peso después del parto?
Perder peso después del parto no debería suceder rápidamente. Observando ciertas recomendaciones, Perderás 250-300 g por semana. Tal pérdida de peso gradual se consideraóptimo. Si después de unos meses observa que su peso no aumenta o aumenta, en este caso, vale la pena consultar a un médico para resolver su problema.
Entonces, comencemos con los conceptos básicos del proceso de perder peso después de dar a luz. Presta atención a tu comida. Durante el embarazo, cada mujer come "porDos "tan mismo acostumbrado a disfrutar de una variedad de deliciosos (y, a menudo no rentables) golosinas. Por lo tanto, reconsidere inmediatamente su comportamiento gastronómico. La nutrición después del parto debe ser correcta. Usted necesita actualmente una combinación óptima de vitaminas y minerales en los alimentos. Vamos a enumerar algunos errores que muchas mujeres admiten después de dar a luz.
No intente aumentar el contenido de grasa de la leche absorbiendo una gran cantidad de productos. Esta opinión errónea conduce al hecho de que las madres jóvenes están ganando peso rápidamente. Recuerde que el contenido de grasa de la leche materna no se ve afectado por los alimentos grasos, sino por la hormona prolactina.
A menudo, un niño no puede terminar su porción de kashka. Por supuesto, tirar la comida no es bueno, pero no comer constantemente al bebé. Para su pérdida de peso después del parto, la papilla dulce no estendrá un efecto positivo. Además, recuerde que no debe probar la comida mientras la cocina. De una manera simple, puedes ahorrarte pulgadas extra en la cintura y las caderas.
En los primeros meses después del parto, toda la atención de una mujer es completamente absorbida por el niño. Mientras el niño está despierto, la joven madre siempre está cerca de él. Por esta razón, muy a menudo las mamás jóvenes se olvidan de comer a tiempo. Esta es otra razón para un rápido aumento de pesodespués del parto. Después de perder su cena legal, el cuerpo intenta posponer la mayor cantidad de grasa posible de la próxima comida. Y para perder peso después de que el parto fue rápido, no olvide comer al menos 4 veces al día. Intenta no saltearte el desayuno. No incluya demasiada carne en su dieta. Dele la cena a la comida liviana para la cena. Y recuerde que la última comida debe realizarse a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Para perder peso rápidamente después de dar a luz, también No puedes renunciar a varios ejercicios. Por supuesto, los deportes después de dar a luz categóricamenteestá prohibido para todas las mujeres, y especialmente para aquellas a las que se les ha dado una cesárea. Muchas mujeres desarrollan hipodinámica después del parto. Y al comer solo frutas y verduras, también puede ganar kilos no deseados. Intenta moverte más.
No te rindas caminando con el bebé en la calle. No tengas miedo de que un niño se resfríe. El aire fresco siempre beneficia a todas las personas. Además, si te gusta caminar 2-3 veces al día, solo traerá beneficios. Además, no te olvides de varias actividades físicas. Los ejercicios más fáciles, como las pendientes lentas y caminar, se pueden realizar una semana después del parto.
Otro factor que afectará la pérdida de peso después del parto es la psique de la mujer. Muchas madres jóvenes caen en depresión posparto. Debido a un cambio brusco en el estado de ánimo y constanteLástima que muchas mujeres tengan el deseo de comer algo dulce. Desafortunadamente, es simplemente imposible lidiar con el estrés de esta manera. Pero los kilos de más se formarán muy rápidamente en las caderas y la cintura. Por supuesto, la depresión posparto pronto pasará, pero aquí el peso ganado aún puede decepcionarte por mucho tiempo. Por lo tanto, trate de mantener manzanas o peras, y no chocolates y dulces, en casa.
