Dieta de descarga Margarita Queen "9 días", menús, recetas, críticas
Margarita Koroleva es nutricionista, desconocidasolo en Rusia, pero también en el extranjero, el creador y director de la clínica de medicina estética, que fue uno de los primeros en desarrollar programas individuales de pérdida de peso. Su dieta de 9 días no es simple, pero efectiva y al mismo tiempo equilibrada, es decir, permite no solo perder peso, sino también evitar la aparición de problemas de salud.
Los principios básicos de la dieta de 9 días
La base del sistema de pérdida de peso, desarrolladoMargarita Queen, - comida separada, por lo que todo el ciclo de 9 días se divide en tres períodos. En los primeros tres días, necesita comer alimentos ricos en carbohidratos, en el segundo, con proteínas, la tercera etapa, alimentos ricos en fibra. Además, el nutricionista promueve comidas fraccionadas, es decir, al menos cinco comidas al día, pero en pequeñas cantidades. El último de ellos no debería tener lugar después de las 18 horas; Si la sensación de hambre en la noche es muy aguda, entonces puede permitirse una taza de té verde con miel.
Productos que contienen una gran cantidad de carbohidratos(macarrones, panadería y confitería), están completamente excluidos de la dieta. Al mismo tiempo, se necesita una gran cantidad de líquido (al menos 2,5 litros de agua sin gas o té de hierbas). Sin embargo, está prohibido beber agua en el proceso de comer, así como inmediatamente después, una pausa entre comer y beber, por lo menos una hora.
Finalmente, no puedes comer en exceso ni morir de hambre, y luegoy el otro es igualmente dañino tanto para la efectividad de la dieta como para la salud. Para hacer que la sensación de saciedad sea más rápida y duradera, es importante masticar los alimentos lentamente, sin combinar los alimentos con la televisión y la lectura.
El menú de la dieta de nueve días Margarita Queen
Como ya se mencionó, la dieta de 9 días de Margarita Koroleva sugiere una combinación de tres mono dietas, cada una de las cuales debe cumplirse durante tres días.
1. La primera etapa - dieta de arroz, cuando se le permite consumirsolo arroz, cocinado, sin embargo, de una manera especial. En la noche, debe lavarse, humedecerse con agua fría, y en la mañana cocerse durante 15 minutos a fuego lento, sin agregar sal. Un vaso de arroz se come para el desayuno, el resto se distribuye en porciones iguales durante todo el día. Está permitido usar arroz de cualquier tipo, incluido el silvestre más útil.
2. La segunda etapa - días de pollo Una gallina que pesa alrededor de un kilogramo se elabora sin sal, de antemano debe eliminarse de la grasa y la piel. La carne se divide en varias porciones, por la cantidad de comidas durante el día.
3. La tercera etapa - Días de vegetales Puedes comer 800 gramos de cualquier verdura, tanto cruda como hervida (debes cocinar sin agregar condimentos y sal). La excepción son las verduras saladas, encurtidas y en escabeche; las ensaladas no están prohibidas, pero aquí de cualquier repostaje es necesario rechazarlas.
Corregir los resultados de la dieta de Margarita Koroleva
Para los kilogramos perdidos como resultado de una dieta,No vuelvas, necesitas practicar deportes. Es cierto que, durante la dieta en sí, el autor no recomienda aumentar el esfuerzo físico, ya que el sistema dietético en sí es bastante extremo para el organismo. Además, aún debe seguir una dieta fraccional.
La mejor manera de cocinar los alimentos es cocinar al vapor;Se recomienda comer carne o pescado no más de una vez al día (preferiblemente para el almuerzo). Incluso después de salir de la dieta, se recomienda excluir harina y productos dulces, y para mantener los resultados obtenidos es necesario organizar un día de kéfir (1,5 litros de kéfir por día) una vez a la semana. Y lo más importante: antes de ponerte a dieta con Margarita Queen, debes consultar a un especialista, ya que hay muchas enfermedades que son contraindicaciones para ella.
