Facebuilding: gimnasia para la cara

¿Por qué necesitas construcción de cara, todos estosEjercicio para la cara, si hay cosméticos antienvejecimiento? Haga la pregunta contraria: ¿por qué hacen los deportes, si hay cremas anticelulíticas y liposucción? Los ejercicios regulares son más efectivos que los cosméticos y no requieren gastos especiales.

Por cierto, no todas las gimnasias para la cara puedenser llamado creación de la cara. Feysbilding es ante todo ejercicios de fuerza, en cuyo desempeño se aplica resistencia. Gracias a esto, la construcción de la cara ayuda a suavizar las arrugas, mejorar el tono muscular y la complexión, y hacer que la piel sea más elástica.

¿En qué casos deberías probar Facebuilding? En primer lugar, cuando los cambios de edad ya están allí, en un sentido literal y figurado. Pero la construcción de la cara de las niñas no duele; es un medio excelente para prevenir la aparición de arrugas prematuras.

Alguna técnica para la construcción de cara no eshay - diferentes autores ofrecen diferentes conjuntos de ejercicios. Para muchos fanáticos de la construcción facial, el libro de referencia fue el libro de Carol Madgio "Aeróbicos para la piel y los músculos faciales". Debo decir que las fotos del autor antes de que ella comenzó a practicar la construcción de la cara, y después de realmente impresionante, y comienza a creer en la eficacia de los ejercicios.

Por supuesto, no puedes evitar completamente el envejecimiento,contra la naturaleza no puede pisotear, pero la construcción de la cara ayudará a retrasar la aparición de arrugas. Pero para este ejercicio debe hacerse regularmente. ¿No espera perder peso instantáneamente cuando va al gimnasio una vez al mes en vacaciones? Y los músculos faciales en este plan no son diferentes de los músculos del cuerpo. Sin una carga regular de resultados tangibles, no podrás ver.

Ventaja de la formación de la cara antes de los aeróbicos habitualeses que puedes hacer facebuilding donde y cuando quieras: tumbado en la bañera, viendo televisión, trabajando en la computadora. Por lo general, los ejercicios deben realizarse dos veces al día, por la mañana y por la noche, aumentando gradualmente la carga (comenzando, por ejemplo, cinco veces y llegando finalmente a veinte). Antes y después del entrenamiento, se aconseja realizar un ligero masaje facial.

Por lo general, los primeros resultados ya aparecenuna semana después de que comience a participar en la construcción de la cara, pero los cambios significativos para mejor es esperar unos dos meses, y algunas veces más, todo depende del estado de su rostro.

Facebuilding: un conjunto de ejercicios

Le ofrecemos uno de los muchos complejosejercicios. Consta de ocho ejercicios, cada uno de los cuales actúa sobre una parte específica de la cara: la frente feysbilding, feysbilding ojo, feysbilding mejilla, feysbilding de las comisuras de la boca, feysbilding contra las arrugas alrededor de los ojos, feysbilding contra la papada, feysbilding cuello y feysbilding de de todo el contorno de la cara.

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  Ejercicio 1. Ponemos los dedos de ambas manos en la frente para que los dedos anulares presionen sus cejas. Levantamos las cejas hacia arriba, superando la resistencia de los dedos y tirando del cuero cabelludo hacia adelante.


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  Ejercicio 2. Lo más ancho posible, abra los ojos (hablando en un lenguaje popular, mire lo más posible). Entonces nos relajamos.


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  Ejercicio 3. Aplicando los dedos medio, índice y anular de cada mano a las comisuras de la boca, intenta sonreír, mientras tensas los músculos de la boca y las mejillas hasta los oídos. Entonces nos relajamos.


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  Ejercicio 4. Sujete los labios entre los dientes y levante las comisuras de la boca. Los mantenemos por un tiempo en esta posición, luego nos relajamos.


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  Ejercicio 5. Presionamos los dedos de ambas manos con las esquinas exteriores de los ojos y forzamos fuertemente los párpados inferiores, luego nos relajamos.


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  Ejercicio 6. Ponemos los puños debajo de la barbilla y abrimos la boca, superando la resistencia de las manos. Luego saca la lengua al máximo para que la punta de la lengua apunte hacia abajo. Al mismo tiempo, descansamos en el mentón con nuestro pulgar.


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  Ejercicio 7. Tiramos del labio inferior hacia abajo con esfuerzo (mientras que las comisuras de la boca permanecen en su lugar), exponiendo los dientes inferiores. Si el cuello muestra el alivio de los músculos, entonces estás haciendo todo bien.


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  Ejercicio 8. Esforzarse la barbilla y las mejillas: abra la boca y empuje la mandíbula inferior hacia adelante. Fuerce fuertemente los músculos de la mandíbula y el cuello, luego relájese.

Tal vez la construcción de la cara, y no una panacea, pero para probar este tipo de gimnasia para la cara definitivamente vale la pena, no será peor.

Gimnasia para el video facial