Jugando Yoga: tres ejercicios útiles para el niño
La importancia del yoga es difícil de sobreestimar: es necesario que los adultos y los niños - y en caso de necesidad. "Gimnasia Salud" promueve la flexibilidad y el bebé agilidad, fortalece la estructura muscular, forma el cuerpo delgado y resistente. Adjuntar a las migas de empleo por valor en forma de juego: tres ejercicios que imitan los hábitos de los animales, interesados en la más caprichosa "Nehochuha".
La primera lección es "gato". Pídale al niño que se siente a cuatro patas y se imagine el gato "bueno" y "malo". El primero - levanta los hombros y dobla la espalda hacia el suelo, y el segundo - resopla, sisea y redondea la espalda tanto como sea posible. El comportamiento del gato "malvado" debe copiarse, respirar en el aire y "bueno": exhalar. Tal ejercicio debe repetirse hasta diez veces: sirve como prevención de IRA y ARVI, escoliosis y neuralgia.
Lección dos: la "mariposa". El niño se sienta, extiende sus piernas dobladas hacia los lados y las conecta con las paradas. Sosteniendo los pies con las manos, necesita "temblar" rápidamente con las rodillas, como las alas de una mariposa, para subir y bajar, tratando de no golpearlos en el piso. Las ondas se pueden variar, ralentizando y acelerando el ritmo: desarrolla la atención y el autocontrol. "Mariposa" produce un tono muscular en las nalgas, los muslos y la parte inferior de las piernas, lo que hace que las piernas sean lisas y hermosas.
Lección tres: "el perro en la caza". El Niño se arrodilla, luego los endereza, apoyándose en sus brazos extendidos. Sugiérale que imagine un perro caminando por el sendero: la cabeza baja, las caderas levantadas, la espalda recta. Los movimientos del "perro" ocurren alternativamente: primero la pierna izquierda y el brazo derecho, luego la pierna derecha y el brazo izquierdo. Este ejercicio estimula la actividad cerebral debido a un mejor suministro de sangre, forma una postura elegante y desarrolla la coordinación.
