¿Cómo hacer que tu andar sea fácil y hermoso?
"Con un paso volador, saliste de mayo ...""- canta en su famosa canción Yuri Antonov. Un paso ligero y hermoso es un sueño no solo de señoritas, sino también de damas maduras. Además, una hermosa forma de andar no solo hace que los corazones de los hombres luchen más, sino que también es un componente importante de la salud de las mujeres.
Que la marcha no solo era elegante, sino tambiéncorrecto desde el punto de vista de la salud del organismo, se necesita un enfoque integrado. Por lo tanto, todos los músculos del cuerpo primero deben ponerse en orden. Los músculos responsables de la hermosa marcha (músculos abdominales, espalda, piernas) no son controlados conscientemente y solo el entrenamiento de fuerza permanente puede fortalecerlos.
Para mejorar la marcha, los expertos recomiendan realizar un conjunto de ejercicios simples y accesibles.
Ejercicio número 1. Caminar en el lugar sin levantar los dedos del suelo.
Posición inicial: piernas separadas en un ancho de aproximadamente 20 cm.
Arranca el talón de la pierna izquierda del piso, mientrasLos dedos deben permanecer presionados contra el piso. En la cuenta de "uno", bajamos el talón izquierdo y levantamos el derecho. A expensas de "dos", cambiamos los talones en algunos lugares. La rodilla de la pierna que se levanta debe doblarse, la pierna que está sobre el piso debe enderezarse con fuerza.
El ejercicio se realiza a un ritmo rápido.
Ejercicio número 2. Movimiento circular de las piernas en posición sentada.
Posición inicial: sentado en una silla para poner un pie en la pierna.
Actuando: un pie que se encuentra encima de la descripción de grandes círculos en el aire. Cuatro círculos en una dirección, cuatro en la otra. Repita el ejercicio para la otra pierna.
Ejercicio número 3. Caminando con un objeto en tu cabeza.
Posición inicial: poner en la parte superior de un pequeño libro.
Actuando: pasar por pasos baratos y estrechos para que el libro no se caiga.
Ejercicio 4. En movimiento.
Posición inicial: el ejercicio se realiza mientras se conduce.
Actuando: mientras camina cuatro pasos sobre los talones, cuatro - en los calcetines y cuatro pasos ordinarios. Repita por varios minutos.
¡Una marcha bella y saludable está disponible para todas las mujeres, solo necesitas recordar cuidarla!
