Buenos días, sucede: hay cuatro formas de darte un espíritu alegre y cuerpo
Los psicólogos han dividido a las personas en "búhos,"Alondras" y "palomas", según sus biorritmos diarios. Pero cualquier "pájaro" es a veces difícil de escapar de la dicha soñolienta de la mañana y sintonizar un estado de ánimo de trabajo. ¿Cómo limpiarse y recargar sus baterías durante todo el día?
La regla uno es la reserva de tiempo. Una alarma con una señal precisa no es una buena idea. Alarma con una señal retardada - y completamente sin éxito. En el primer caso, tienes que saltar bruscamente desde la cama, en el segundo - te arriesgas a dormir hasta tarde. Lo mejor es comenzar un temporizador durante un cuarto de hora antes de lo programado, de modo que habrá tiempo para un despertar tranquilo.
La segunda regla es la carga "floja". Sin levantarse de la cama, haga un simple complejo de estrías: estirar suave y lentamente, estirar y relajar uno a uno los músculos del cuerpo. Luego siéntese derecho, realice una serie de giros, inclinaciones y balanceando las manos. Respira en silencio y profundamente. Dichos ejercicios llevarán al cuerpo a un tono y lo prepararán para la actividad diurna.
La tercera regla es una ducha "musical". No me creas? Pruébalo Los fisioterapeutas han establecido: los chorros de agua y los sonidos de las melodías favoritas tienen un potente efecto terapéutico, alivian la tensión y restablecen el equilibrio.
La cuarta regla es un desayuno agradable. Agradable, no solo útil, sino también colorido y sabroso. Sobre la mesa debe haber un lugar de tonos brillantes, y en un plato, un manjar favorito. Batidos de naranja, mousse de avena con bayas, crujientes tostadas con crema y queso crema, un trozo de chocolate. ¿Cuál no es el mejor comienzo para un día maravilloso?
