Cómo fortalecer la inmunidad: tres maneras fáciles
El verano es un buen momento para restaurar la salud. Si en otoño e invierno te atormentan la neuralgia y los resfriados, y en la primavera de migrañas y alergias, es hora de pensar en fortalecer el sistema inmunitario. Platos de verduras y verduras frescas, "baños" soleados, ejercicios al aire libre son componentes importantes de su programa de belleza. Pero no los únicos.
Organice el sistema de energía. Es importante no solo lo que come, sino también cómo y cuándo lo hace. La absorción apresurada de alimentos en la carrera, forzó "huelgas de hambre" durante el día y abundantes cenas, una forma directa de alterar el metabolismo, la aparición de exceso de peso y la acumulación de toxinas en el cuerpo. Haga un horario de cinco comidas: las porciones deben ser pequeñas, pero nutritivas. Carne de cuaresma, pescado de mar, guarniciones vegetales, queso cottage - las mejores opciones para el almuerzo o la cena. No se muera de hambre por la noche; este enfoque está plagado de insomnio, fatiga y neurosis. Elija usted mismo una receta para un refrigerio tarde sabroso y útil, que ayudará a quedarse dormido con firmeza y sin problemas.
Evite el estrés "malo". El trabajo duro en la constante de Abraham cantidad insuficiente de sueño, los choques nerviosos agotar el sistema inmunológico mucho más rápidamente de lo que pensamos. Es por eso que es tan importante en los sectores de la floración parque de verano, picnic y lugares de interés turístico - ayudan a escapar de la rutina, obtener una carga de nuevas experiencias y aliviar la carga de fatiga. Trate de dedicar un día a la semana Actividades - cambio positivo no se hará esperar.
Cambia la rutina diaria. Defina las prioridades y coloque los casos menos importantes en la "lista de espera". Calcule cuánto tiempo pasa en las redes sociales nocturnas, viendo noticias y navegando sin rumbo en los sitios. Intente en cambio acostarse temprano: un sueño completo fortalecerá la inmunidad mejor que cualquier tableta.
