Maratón de verano: cómo perder peso en dos semanas
¿Cómo encontrar formas delgadas por 10 a 12 días? Los nutricionistas y entrenadores de fitness especifican: los milagros, por supuesto, no suceden. Pero suceden sorpresas agradables, con la observación de las principales recomendaciones. Siguiendo estrictamente los axiomas simples, te prepararás para la temporada de playa sin esfuerzos titánicos.
La primera etapa es la dieta. Revisa tu propio menú y crea uno nuevo: una proteína de alta calidad, un mínimo de carbohidratos rápidos. Carne magra, pescado, verduras, té verde, dos litros de agua y verduras frescas son la base de su menú de belleza para el futuro cercano. Rechace postres, salsas industriales, comidas preparadas y horneadas: si realmente quiere algo delicioso, dese el gusto con una pequeña cantidad de nueces, un par de cucharadas de miel o frutas secas. Evite los refrigerios y la comida a la carrera: los descansos entre comidas no deberían ser más de tres horas.
Etapa dos: actividad física. Sin ellos, no puede contar con un resultado serio. No se trata de los sistemas de energía diarios agotadores, pero los ejercicios de la mañana y el calentamiento de la noche ayudarán a encontrar formas gráciles más rápido. Use cada oportunidad para entrenar: correr, bailar con música dinámica, hacer cuestas y abdominales, hacer la tarea.
Etapa tres: procedimientos de spa. Puede ir al salón de belleza: un curso de hidromasaje o de levantamiento tendrá un resultado sorprendente. Pero para mejorar la turgencia y la elasticidad de la piel es posible y en casa: un masajeador de manos, un peeling de café o miel y envolverse con una crema especial es lo que necesita para una figura esbelta.
