Programa máximo: cuatro reglas de felicidad y longevidad
Larga, así como una vida feliz y cómoda -ese objetivo, que se encuentra detrás de la noción de "armonía". El equilibrio mental y físico no viene en un solo paso, necesitan moverse gradualmente. Nutricionistas y psicólogos recomiendan adherirse a cuatro reglas simples para adquirir salud y longevidad.
Elija una dieta según la edad. Los productos con alto contenido de proteína son especialmente necesarios hasta treinta años, cuando somos más activos y móviles. En el período de treinta y cinco a cuarenta años, vale la pena incluir más hígado y nueces en la dieta: las vitaminas B y el hierro son necesarios para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Después de los cuarenta, agregue al menú usual de los diferentes tipos de queso, y después de los cincuenta: mariscos, requesón y yogurt: de esta manera le proporcionará al cuerpo el suministro necesario de calcio y ácidos grasos útiles.
La actividad mental saturada es necesariauna condición para mantener un tono. Pasatiempo interesante, trabajo favorito, logros profesionales estimulan el cuerpo, lo mantienen en buena forma. La inactividad y la falta de objetivos producen depresión, fatiga crónica, irritabilidad y, como consecuencia, un envejecimiento prematuro.
Descansa en frescura. No olvides ventilar la habitación antes de acostarte y apagar los convectores: el aire fresco y una temperatura de 17-20 grados son las mejores condiciones para un sueño tranquilo y de calidad. Tal hábito útil también le permitirá deshacerse del insomnio, pesadillas y un estado de depresión.
Conduzca a diario durante media hora. Incluso una carga tan moderada evitará la aparición de neuralgia y problemas en las articulaciones.
