Detener el acné: un menú para una piel sana
Acné, inflamación de la piel e irritaciónpuede molestarnos no solo en el período de la pubertad. La avitaminosis de primavera, el estrés, el abuso del café, el alcohol, los postres y la comida rápida son las razones más obvias para la aparición del acné odiado. Los expertos recomiendan comenzar una pelea con una revisión de su propia dieta: el menú actualizado mejorará significativamente la condición de la piel.
Peces de mar - salmón, salmón, char, sardinas -fuente de ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el funcionamiento normal del organismo a nivel celular. Sus derivados son eicosanoides, sustancias que activan los leucocitos, reducen los procesos crónicos e inflamatorios y purifican la sangre. Los nutricionistas especifican: el uso regular de pescado hervido y horneado con verduras o guarnición de arroz duro reducirá los focos de acné y le dará a la piel un aspecto saludable.
Brócoli, coles y coliflor saciaráncapas profundas de la dermis con un cóctel de antioxidantes, microelementos beneficiosos y zinc. Los platos de col hervida, horneada y fresca son igualmente útiles para la piel brillante y delicada. Agregue hojas de espinaca, rúcula, albahaca o perejil, espolvoréelos con una mezcla de mantequilla y limón o yogur sin azúcar, para que obtenga una verdadera "carga vitamínica", que ayuda a regenerar y renovar las células.
Aceite de ghee - derretido en fuego lento cremosoEl aceite es un producto único para la piel bella y elástica. Es el principal componente de la cocina ayurvédica debido a su valiosa composición: alta concentración de oligoelementos, vitaminas A, D, E y ácido linoleico. Además, este aceite es hipoalergénico, fácil de digerir y no contiene colesterol.
