Despertar de primavera: tres reglas para una figura delgada
Alegría, tono, ligereza en el cuerpo y apretadoforma - un sueño? No, la realidad. Para lograr resultados inspiradores, no es necesario agotarse con ejercicios complejos y trotes de hora. Puede comenzar con un simple - reconsiderar sus hábitos diarios. Tres reglas simples ayudarán a comenzar la preparación para la primavera de forma fácil y placentera.
Mira el proceso de comida. La cantidad de comidas debe aumentarse de cinco a seis veces al día, y las porciones deben reducirse. Por lo tanto, evita los ataques agudos de hambre y la absorción incontrolada de alimentos, cargados de exceso de comida, peso en el estómago y otros síntomas desagradables de indigestión. Trate de reducir la cantidad de sal y aumente el consumo de carbohidratos lentos; el problema de la hinchazón y el aumento brusco de peso desaparecerán gradualmente.
Llene la deficiencia de nutrientes en el cuerpo. La primavera es el momento de la deficiencia de vitaminas: la más corta es A, B, C, D, E y PP. Esta condición se siente letárgica, fatiga rápida, dolores de cabeza y caídas de presión, irritabilidad y mal sueño. Elija un complejo vitamínico en cápsulas o aumente la cantidad de verduras, hierbas y proteínas en la dieta. El menú semanal debe contener yemas de huevo, nueces, carne de ave, aceite de girasol, queso cottage.
No te olvides de beber y descansar. Es importante ni siquiera la cantidad de líquido que se bebe y el tiempo que se pasa en la cama, sino la regularidad. Comience con medio litro de agua limpia a diario y establezca un tiempo aproximado para ir a la cama. Poco a poco el cuerpo se acostumbrará y comenzará a "controlar" el régimen: no puede prescindir de un vaso de agua y comenzar a quedarse dormido en el momento correcto.
