¡Ya está lista la primavera! Tres reglas de belleza y juventud
Muchos de nosotros nos sorprende la llegada de la primavera. Exceso de peso, tono de piel opaco, pelo rebelde y uñas quebradizas, un colapso: esos factores que no agregan optimismo. Pero no se desespere: para ayudar a que vengan las reglas, probadas en el tiempo. Un poco de paciencia y dedicación: el resultado no tardará en esperar.
Ajusta el tiempo de reposo. Además de las fases y los períodos, el sueño de una persona se puede dividir condicionalmente en ciclos de noventa minutos de duración. Al despertarse al comienzo de dicho intervalo de tiempo, corre el riesgo de tener dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga. Planifique el tiempo de despertar para que abra los ojos al final del ciclo; si se acuesta a las 22.00, active la alarma a las 5.30. Este método le proporcionará una explosión de energía, concentración y tono durante todo el día.
Cambia al modo día a pie. Si le resulta difícil encontrar un horario para caminar en el horario, combínelo con actividades útiles para usted: escuche cursos de audio y libros, piense en planes y haga listas de casos. Mientras el cerebro funciona, el cuerpo debe disfrutar del esfuerzo físico moderado y del aire fresco. No te olvides de los zapatos cómodos y una ruta cómoda.
Acostúmbrate a un alma de mañana contrastante. No necesariamente, dientes apretados, vierta agua helada, es suficiente para alternar durante varios minutos chorros fríos y cálidos. Acostumbrado al procedimiento, puede aumentar gradualmente la diferencia de temperatura y también agregar un ligero masaje de los músculos, dirigiendo el flujo de agua hacia los hombros y el cuello. Este hábito no solo fortalecerá la inmunidad, sino que también aliviará las exacerbaciones de la osteocondrosis cervical.
