¿Cómo deshacerse de los ronquidos?

El ronquido ocurre porque durante el sueño,una persona involuntariamente relaja el paladar blando y la lengua palatina. Debido a esto, los tejidos blandos de la laringe y la faringe comienzan a vibrar, y la persona ronca. Además, la razón para roncar puede ser el estrechamiento de la nasofaringe, dificultando la respiración y causando ronquidos. Alrededor del 25% de la población adulta sufre de ronquidos constantementey medio - de vez en cuando.

¿Qué puede causar un paladar blando y un estrechamiento de la nasofaringe? Hay varias razones, algunas de ellas son "culpables" en constante ronquido, parte - en el periódico. Estas razones incluyen:

1. 
   Obesidad o solo sobrepeso (la grasa en el cuello presiona las vías respiratorias).
2. 
   Dormir boca arriba (los músculos de la nasofaringe se relajan más fuertemente).
3. 
   Problemas con el paladar blando o la nasofaringe(Congénito o adquirido): paladar blando, amígdalas agrandadas, inflamación crónica de la nasofaringe, estrechez congénita de la nasofaringe, curvatura del tabique nasal, mentón biselado, pólipos en la nariz.
4. 
   Las enfermedades respiratorias (congestión nasal y dolor de garganta causan ronquidos).
5. 
   Fumar (puede causar inflamación crónica de la tráquea y la faringe, reducir el tono muscular).
6. 
   intoxicación alcohólica, las fluctuaciones hormonales durante la menopausia, fatiga grave (disminución del tono muscular).

Está claro que en cada caso, deshacerse de los ronquidos ayudará eliminación de causa raíz. Por ejemplo, si comenzó a roncar por el hecho,si tiene un resfriado, debe gotear la nariz antes de acostarse para que la nasofaringe esté limpia durante el sueño y enjuague la garganta para reducir la hinchazón. Si la causa de los ronquidos está asociada con fumar o tener sobrepeso, tendrá que renunciar a un mal hábito o deshacerse del exceso de kilogramos.

Muy a menudo los ronquidos surgen del hecho de queduerma de espaldas: en esta posición, los músculos de la nasofaringe se relajan más fuerte, la lengua puede caer y surge el ronquido. En este caso, para deshacerse del ronquido, debes dejar de dormir sobre tu espalda. La tarea no es fácil: si estás acostumbrado a dormir así, es difícil volver a entrenar. Algunos cosen nueces, pelotas de tenis, etc., para que no se vuelvan sobre sus espaldas. Pero en este caso, los ronquidos a menudo no se deben a que una persona deje de dormir boca arriba, sino a que no puede quedarse dormido.

Como ya se mencionó anteriormente, a excepción de dormir en la parte posteriorlos músculos de la nasofaringe relajan el alcohol, por lo tanto, trate de no tomar bebidas alcohólicas 6 horas antes de acostarse. También un efecto relajante es poseído por algunos drogas sedantes hipnóticas, por lo tanto, si está acostumbrado a conciliar el sueño con una pastilla para dormir, no se sorprenda si comenzó a roncar. Puede tratar de reemplazar las tabletas con leche tibia o té de hierbas.

Si la causa del ronquido es debilitar los músculos de la nasofaringe, puede tratar de deshacerse de los ronquidos mediante su fortalecimiento con la ayuda de ejercicios especiales:

1. 
   Mueva la mandíbula hacia adelante y hacia atrás.
2. 
   Saca la lengua para sentir la tensión cerca de la base.
3. 
   Diga el sonido "y", forzando los músculos de la nasofaringe y el cuello.

Los ejercicios se deben realizar dos veces al día durante 30 veces, el resultado positivo será notable en unas pocas semanas. Todavía puede hacer tal ejercicio: levantar un objeto en los dientes y sostenerlo con fuerza durante cinco minutos.

A algunas personas se las ayuda a deshacerse de los dispositivos especiales que roncan y que se ponen en la boca. Pero se usan solo para combatir los ronquidos ligeros sin complicaciones, cuando hay problemas con la respiración nasal, estos dispositivos no solo son ineficaces, sino también peligrosos. Para expandir los pasajes nasales en la farmacia, vende expansores especiales para la nariz. Tienen la forma de pegatinas especiales que fijan las alas divergentes de la nariz.

Si los remedios caseros para los ronquidos no ayudan, deberá buscar ayuda médica: se eliminan algunos de los motivos del ronquido (curvatura del tabique nasal, pólipos). quirúrgicamente. Y la suavidad del cielo se elimina con la ayuda de Plásticos láser o crioplasticos. El efecto terapéutico de estos procedimientos esla aplicación de quemaduras térmicas o frías en el paladar blando y la lengua. Aplique estas quemaduras (lineales o puntuales) con un láser o crioaplicador. Causan inflamación de los tejidos del paladar blando y de la lengua palatina, y cuando el tejido sanador se vuelve más denso, aumenta el tamaño del paladar blando, como resultado de lo cual vibra menos y pasa el ronquido.

Como puede ver, hay muchas razones para roncar. Por lo tanto, antes de tratar de deshacerse de los ronquidos, necesita establecer su causa (preferiblemente, con la ayuda de un médico), y solo entonces busque la mejor manera de tratar los ronquidos. ¿Y de qué manera luchas con los ronquidos?