Zona de confort: ¿cómo expandirlo?

Al estar en la zona de confort, una persona realiza acciones habituales para él, que son interesantes para él y no causan sensaciones desagradables (fatiga, impaciencia, miedo). En la zona de confort, todo es predecible y estable.

La zona de confort es como una pompa de jabón, más allá de la cual hay un mundo desconocido y peligroso: zona de riesgo (área de posibles acciones, campo de oportunidad). La salida a la zona de riesgo desde la zona de confort, por lo general, está acompañada de incomodidad, pero él - condición necesaria para el desarrollo personal. En la zona de confort, estamos como "suspendidos": porque estamos bien y cómodos, no vamos a cambiar nada. No desarrollamos, y si no se hace nada, la degradación de la personalidad eventualmente puede comenzar.

Por lo tanto, es muy importante aprender expandir la zona de confort: aprende a hacer esas cosas que noquerer, o dar miedo, pero es necesario. Por lo general, cuanto más joven es una persona, más dispuesto está a expandir su zona de confort y más fácil resulta para él. Usualmente, la expansión de los límites de la zona de confort ocurre en tres etapas.

Etapa 1 - conocimiento de las fronteras. Es necesario entender qué acciones y hábitos que hacemos con placer, y que nos causan malestar, es decir, no entre en nuestra zona de confort


2 etapa - encontrar una zona cómoda en la frontera. Somos conscientes del momento en que llega la salida de la zona de confort, hay incertidumbre, miedo, etc. y tome los primeros intentos para ingresar a la zona de riesgo.


Etapa 3 - expansión de la zona de confort. Si llevamos a cabo ciertas acciones regularmente, las incluimos gradualmente en nuestra zona de confort.

Para expandir con éxito la zona de confort, se deben cumplir varias condiciones importantes. Primero, necesitamos clara motivación. Responda la pregunta: "¿Por qué debería hacer esto?""," ¿Qué me dará? "La palabra clave es" yo ", no a los padres, maestros u otras personas, sino a usted personalmente. Si no tiene interés personal, la zona de confort permanecerá en sus fronteras anteriores.

En segundo lugar, cambiar la actitud ante la situación. Usualmente fuera de la zona de confortlo asociamos con algo terrible y complicado. Convencerse de que donde termina su zona de confort, un bosque oscuro comienza no lleno de peligros, sino un mundo nuevo emocionante e interesante que debe conquistar. En desarrollo, necesita ver no sus aspectos difíciles, sino interesantes.

No intente expandir la zona de confort de inmediato en todas las direcciones. Comience con algo uno, y es deseable, no demasiado para tidesagradable Por ejemplo, está acostumbrado a levantarse en el último momento de la mañana y salir corriendo a trabajar sin desayunar. Comience a programar diariamente la alarma por 10 minutos mañana y antes de ir a trabajar, tome una taza de café con un sándwich.

Tenga en cuenta que la zona de confort no se expandirá inmediatamente. Para que la acción se convierta en un hábito y deje de "tensar", necesitará unas tres semanas representantes diarios regulares. Trata de no eludir y no posponer hasta el último: cuanto más pospongas, más difícil será.

Al principio, lo más probable es que no sienta ninguna molestia, "Impulsado" por el entusiasmo, causado por un nuevo comienzo. Pero con el tiempo, el entusiasmo se secará, y puede haber un deseo de renunciar a todo. Si lo hace, la zona de confort volverá a tomar sus límites habituales, y todos los esfuerzos para ampliarlo se desperdiciarán.

En este caso, hay un par de trucos que ayudan a avanzar. Por ejemplo, recordatorios escritos. Adhiérete a los adhesivos de los lugares prominentes que piden acción Puede ayudar. O tómate "débilmente".

Puedes obtener el apoyo de amigos: concluye con ellos una apuesta que te hará dañoperder O simplemente cuéntanos tu idea tanto como sea posible. Si apoyan tu esfuerzo, intentarás apoyar su fe en ti. Si lo tratan con escepticismo, querrás demostrarles que todos ustedes pueden.

La zona de confort debería expandirse constantemente, sinesto no es posible crecimiento personal. Y si se acerca a la expansión de la zona de confort no como un mal inevitable, sino como una prueba emocionante, se liberará de la incomodidad y alcanzar fácilmente nuevos picos.