Cómo cambiar en solo una semana
¿Qué sabes de ti? ¿En qué eres fuerte? ¿Qué cualidades te gustaría mejorar? ¿Puedes verte desde afuera para evaluar todo "tal como está"?
Estas preguntas las ofrece Eric Bertrand Larssen,comenzando con ellos su nuevo libro "At the Limit", publicado por la editorial "Mann, Ivanov and Ferber". Y este no es un curso teórico de la categoría de "Cómo ser feliz", sino un método muy específico de autodesarrollo que dura 7 días. Su nombre es "Hell Week".
Semana infernal
Eric Larssen es el entrenador personal de hombres de negocios yCampeones olímpicos de Noruega, "sobrecrecidos" en la escala de su país y practicando ahora en todo el mundo. En Rusia, el libro "At the Limit" lanzó todo un súper maratón: durante dos meses ya más de 3.000 personas pasaron la "Semana Infernal" y ahora comparten sus experiencias en las redes sociales antes de la semana del infierno. ¿Por qué se volvió tan popular y cuál es la esencia de la innovación? Sobre todo en orden.
Psicoterapeuta-Fuerzas Especiales
Cuando escuchamos algo nuevo, primero debemoscree que el narrador lo intentará en ti mismo. De lo contrario, la información seguirá siendo un sonido vacío. Eric Larssen cree. Primero, sus numerosos "alumnos" -transportmen realmente se pararon en el podio de los Juegos Olímpicos. En segundo lugar, Larssen sabe lo que dice: el entrenamiento spetsnaz y el conocimiento profundo en psicología le dan el efecto conjunto más poderoso.
Unidad de identidad
El curso "Semana Infernal" comienza con el ejércitoservicio de Larssen. Él, como futuro oficial, tuvo que soportar una prueba muy difícil: una semana de intenso esfuerzo físico casi sin descansos para dormir y comer. En tales condiciones, "sobrevivir" unidades. Pero más tarde se convierten en unidades de identidad en toda regla, en lugar de un 25% de uno mismo. Porque dejan de temer cualquier dificultad, sabiendo de lo que son capaces en realidad su cuerpo y su carácter.
Convertirse en mejor
Larsson en solo una semana se dio cuenta de que siemprevivió en su propia zona de confort y usó solo una pequeña fracción de sus capacidades internas. Y también vio que la mayoría de las personas viven sus vidas de la misma manera. Por lo tanto, tomando como base el curso de spetsnazovsky, Larssen creó una intensidad única, centrándose en personas comunes "no militares": desde amas de casa y estudiantes a oficinistas y hombres de negocios. Todos ellos están unidos por una cosa: si quieres ser mejor, puedes ser mejor. Incluso las personas más exitosas tienen un gran potencial para un mayor desarrollo. El techo no existe. Mucha gente simplemente no sabe acerca de esto.
Fuera de la zona de confort
La principal dificultad de cualquier introspección no esdarse cuenta y corregir. Cada cambio es una salida inminente de la famosa zona de confort. Por lo tanto, es más fácil soportar algunas de tus características que luchar contra ellas. Pero, de hecho, en el otro lado de la balanza: completamente vivió todos los días de la vida! Y aquí ya puedes pensar: ¿es esta zona de confort tan inviolable y preciosa? ¿O vale la pena intentar ir más allá, mirar desde fuera y despertar tu fortaleza?
Plan de acción
La semana del infierno consta de siete días, para lo cualno necesita ausentarse o cambiar la rutina diaria. Lo más destacado del curso es que se adapta perfectamente a la vida cotidiana, sin importar lo que haga una persona. Pero es natural que se hayan realizado ajustes muy importantes todos los días. Las reglas generales son las siguientes:
Levántese a las 05:00, llame a las 22:00
Mañana corriendo / cargando
Comida saludable
Bar viendo la televisión
Restricciones en llamadas, SMS y chats con amigos durante el horario comercial
Un día por un problema
Además de las reglas generales, para cada uno de los siete díashay un programa, cuya esencia es el trabajo en una de sus cualidades problemáticas. Puedes apegarte al horario de Larssen, pero es muy posible que puedas hacer el tuyo, guiándote por tu propio conocimiento de lo que en tu personalidad requiere mejora o reemplazo. Repasemos los días de la semana y veamos qué ofrece el autor.
Lunes. Toda la atención se presta a nuestra hábitos - todas las acciones que hacemos día a díadía. Primero deben identificarse: escriba en la hoja de papel absolutamente todos sus hábitos, que recordará, tanto útiles como perjudiciales. Incluso puede preguntar acerca de ellos a familiares y amigos. El objetivo: deshacerse de los dañinos y desarrollar hábitos útiles.
Martes.El atendió concentración. Cómo sintonizar el negocio correcto y no distraerse con docenas de secundarios es el mensaje principal del segundo día de la semana infernal.
Miércoles. ¿Está familiarizado con la situación cuando todo está cayendo de sus manos o no sabe qué llevar? El tercer día es intensivo: está trabajando con la distribución del tiempo propio. En otras palabras, gestión del tiempo. Es importante no solo poder hacer un plan por un día o incluso un año, sino también implementarlo.
Jueves. Cuando una persona piensa que él está extremadamente agotado, éldebería preguntarse a sí mismo: ¿qué evalúa el nivel de su fatiga? El jueves cambia estos estándares y sube el listón: lo que antes parecía un lanzamiento de marcha, a partir de ahora parecerá una caminata por el parque. Este es el día más fresco, que, de acuerdo con el nivel de incomodidad, se acerca a la fuente del ejército de la "semana infernal". El chip del jueves es que dormir a las 22:00 está cancelado!! En lugar de dormir durante siete horas, haga lo que se pospuso durante mucho tiempo, por ejemplo, escriba cartas a familiares y limpie los documentos y archivos.
Viernes. El día siguiente está dedicado a cómo es correcto descansar, usando para esto cada minuto libre. Después de todo, después de una noche de insomnio, todavía quedan ocho horas para pasar en el trabajo y es necesario mantener una actitud y alegría positivas. Como dice Eric Larssen, el resto tiene mucha gente. Las actividades cambiantes, por ejemplo, también pueden ser un excelente tipo de recreación.
Sábado. Este día dialogo interno. ¡Aprendiendo optimismo y pensamientos que afirman la vida! Cómo controlar su propio pensamiento, filtrar pensamientos negativos y obsesivos, cómo elegir las palabras correctas y qué preguntas debe hacerse: esto está dedicado al sábado.
Domingo. Haga una pausa y tómese su tiempo reflexionar todo lo que ha sucedido en estos siete días. El experimento ha terminado. Has superado obstáculos difíciles y, en muchos casos, has actuado muy desacostumbrado. ¿Qué ha cambiado dentro de ti y a tu alrededor? No se apresure con las respuestas, la conciencia no es instantánea, llega gradualmente, como el amanecer.
La sensación de autosatisfacción del pasadolas dificultades son un bagaje muy valioso de experiencia y conocimiento que puede llevar consigo y usar en el futuro cuando lo necesite. En el libro "En el Límite", muchos vieron la oportunidad de "bombearse" y multiplicar sus propias habilidades en solo 7 días.
