Cómo deshacerse de los hábitos negativos: consejos del gurú noruego del autodesarrollo

¿Qué es un hábito?

Cualquier hábito es repetitivo y a menudomodelo de comportamiento inconsciente, registrado por reproducción múltiple. Y lo más importante, los hábitos no son causados ​​por instintos, son el resultado de la memorización.

Es con los hábitos que comienza el camino a la vida, ocon lo que siempre soñaste Por qué? Porque nuestros rituales diarios dicen mucho sobre quiénes somos y qué podemos hacer. Los hábitos influyen en nuestro comportamiento, gobiernan nuestras prioridades y proclaman nuestras soluciones. Y lo que es más interesante, muy a menudo ni siquiera nos damos cuenta. Pero los hábitos no solo son positivos, sino también negativos. Con todas las consecuencias consiguientes.

Los hábitos dañinos afectan negativamente a nuestradesarrollo. Los hábitos útiles nos hacen más efectivos, con el objetivo de alcanzar el objetivo y liberar tiempo para otras actividades. Ahora entiendes por qué es importante deshacerse de malos rituales?

Haga una lista de sus hábitos

Cuando hablamos de cambiar hábitos, muchoes importante evaluar con seriedad su situación - ¿Qué hábitos tiene? Es importante hacer una lista lo bueno y no tan bueno. Esto se aplica tanto a diario - lo que come para el almuerzo, a expresarse en las reuniones, ya los hábitos mentales - ¿Cómo funciona el diálogo interno como reaccionar ante circunstancias imprevistas.

Tome un pedazo de papel y anote sus hábitos positivos y negativos. Todo lo que viene a la mente. Se honesto contigo mismo e intenta recordar todos tus rituales.

Desplácese en su memoria para su día habitual: un minuto paraminuto, y pregúntese: "¿Cómo me comporto normalmente? ¿Qué estoy haciendo? ¿Cómo puedo cambiar y mejorar mis hábitos? ". Si no puede recordar los hábitos, comience a recopilar comentarios. Pregúntales a tus amigos y colegas con qué buenos y malos hábitos estás familiarizado.

Reemplace los malos hábitos con útiles

Después de haber hecho una lista de hábitos,Debe notarse que entre los útiles también tiene rituales dañinos. Alguien come en exceso, otros no siguen su forma física, otros siempre llegan tarde. Todos tenemos hábitos negativos, pero siempre pueden ser reemplazados por positivos.

Considere cuidadosamente las acciones que son malasafecte su condición ahora o afecte adversamente su futuro. Piensa en un hábito útil que te ayudará a lidiar con lo negativo. Por ejemplo, si es flojo para ir al gimnasio por la noche, comience por la mañana a preparar el formulario y póngalo en su bolsa. O si comes demasiado a menudo dulce, apúntate a clases de cocina que te ayudarán a disfrutar no solo de alimentos saludables, sino también a prepararlos tú mismo. En otras palabras, para cada acción dañina, encuentre resistencia.

Comience pequeño

A veces es difícil dar el primer paso, por lo quecomienza pequeño Si quiere irse a la cama más temprano, levántese temprano, planifique su tiempo con cuidado, haga deportes o niños más. ¡Necesitas un minuto para hacer un cambio! Solo imagina, un minuto por día. Uno de los 1.440 minutos que componen el día, sin duda puede dedicarse al cambio. Si se levanta tarde, configure la alarma por un minuto antes de lo normal y levántese un minuto antes que siempre. Si no hace ejercicio, comience a entrenar de un minuto. ¿Cuántas flexiones puedes hacer en un minuto? ¿Cuántos pasos puedes tomar? ¿Nunca planeó su día? ¿Qué tienes tiempo para planear en sesenta segundos?

Un minuto es solo el primer paso. El próximo será dos minutos. En un mes tendrás media hora. En dos: una hora, que tal vez era tu objetivo. En combinación con el diálogo interno y la visualización, no es tan difícil cambiar los hábitos.

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