Cómo quitar los pantalones de montar en las caderas?

La madre naturaleza ha otorgado a las nalgas y muslos femeninos una capa de grasa en la que los receptores alfa 2 conservadores de grasa están presentes mucho más que los receptores beta disociadores de grasa. Por lo tanto, la deposición de grasa en estas zonas es mucho más fácil y más rápida que eliminarla. Es por eso que los muslos y las nalgas, incluso con una pérdida repentina de peso, todavía "no abandonan" su acumulación de grasa.

Y entonces, Si desea quitarse los "pantalones de montar" en las caderas con la ayuda de dietas y deportes, entonces es hora de actuar. Para empezar, tendrá que revisar suración diaria. Debe incluir aquellos alimentos que estimulan los receptores beta-1 de las células grasas, y eliminar de su menú todo lo que estimula los receptores alfa-2.

Se deben imponer restricciones a la ingesta de carbohidratos digeribles, que están llenos de pasteles, pasteles y otros dulces. El consumo de grasas animales también debe ser limitado. Bienvenido a las verduras y frutas, carbohidratos complejos, alimentos con proteínas.

Para seleccionar la dieta óptima para quitar los "pantalones de montar" en las caderas, es mejor con la ayuda de un nutricionista - Sobre la base de su examen y sus pruebas, le recetará una dieta que sea más efectiva para usted.

Ahora - los ejercicios. Para quitar los "pantalones de montar" en las caderas, es necesario estudiar especialmente activamente el lado externo de las caderas., porque "calzones de montar" - una capa de grasa subcutánea, que se encuentra en el amplio músculo externo del muslo.

Ejercicios para ayudar a eliminar los "pantalones" en los muslos, se basan en unos pocos movimientos básicos: ejercicio "bicicleta" y "tijeras", patean el aire en diferentes posiciones, saltando. En función de estos movimientos, puede crear su propio conjunto de ejercicios o usar lo siguiente.

Ejercicio n. ° 1

Posición inicial: acostado de lado a lo largo del borde de la cama (sólido), colgando de su pierna, manténgala recta. Al hacer el ejercicio, balancee una pierna recta. Primero, siga 10 espadas con cada pierna, durante los próximos días gradualmente eleve la cantidad de moscas a 30.

Ejercicio n. ° 2

Posición inicial: párese en la pared e inclínese contra ella con ambas manos, con las piernas ligeramente dobladas en las rodillas. Levante la pierna izquierda por el costado, lentamente, con esfuerzo. Repita para el segundo tramo.

Ejercicio 3

Posición inicial: acostado en el lado derecho, doble las rodillas y tire de ellas hacia el estómago; el ángulo entre el tronco y el muslo es de 90 grados. Levanta la cadera sin abrir el pie y fija la posición durante 1-2 segundos. Baja tu cadera. Repita el ejercicio 5-10 veces para cada pierna.

El ejercicio es lento: sienta cómo se tensan los músculos.

Ejercicio 4

Posición inicial: acostado sobre su costado, apoyarse en su antebrazo, se levanta la pelvis. Levante la pierna superior en 20 cm. Fije el pie en esta posición durante 10 segundos. Baja tu pie. Repita para la otra pierna. Para cada pierna, al menos 2-3 repeticiones.

Para quitar los "pantalones de montar" en las caderas, es bueno combinar ejercicios con masaje y auto masaje de las caderas. Masaje estimula la circulación sanguínea, promuevesalida de sangre venosa y linfa, activa el metabolismo en la zona masajeada. Comience a realizar masajes con movimientos de caricias, luego frote las áreas problemáticas, mastique, sacuda. Termina el masaje de nuevo acariciando.

Masaje eficaz con fondos especiales anticelulíticos. La duración del automasaje no debe exceder 10minutos. El masaje no se puede realizar con resfriados agudos y enfermedades infecciosas, con lesiones pustulosas de la piel. En presencia de enfermedades crónicas sobre la posibilidad de automasaje, debe consultar a un médico.

Quitar los "pantalones de montar" en las caderas es difícil e incluso muy difícil, ¡pero no imposible! ¡Lo principal es armarse de paciencia y optimismo! ¡Adelante a caderas y nalgas esbeltas!