Cómo superar la melancolía del otoño y el invierno
Cómo no llamar a su fortuna a finales de otoño -splenom, mope o depresión, no se vuelve más fácil de esto. Sentir que estás dejando no solo el sol, sino una parte de tu vida, duele dolorosamente las almas y los cuerpos de nuestros compatriotas. Incluso aquellos afortunados que pudieron planear y organizar unas vacaciones de verano completas para fines de noviembre, se deslumbraron como globos cansados de volar. Y aún queda un invierno entero, la alegría del hielo, la deriva y el inevitable estrechamiento de las áreas peatonales, los estacionamientos y la calzada de las calles de nuestras ciudades.
La historia es triste, pero climáticamente inevitable, convariaciones sobre el tema "fue malo, será aún peor". ¿Dónde está en este momento terrible para obtener optimismo para un simple residente urbano que ha perdido por mucho tiempo su conexión natural con la naturaleza circundante? ¿Cómo vivir hasta la nueva primavera?
Las personas humildes son sinceramente sorprendidas yrespuesta: generalmente, como miles de años sobrevivieron. Raspe en su sopa más tiendas, caliente la casa y antes de la primera gota no sobresalga. Todo estaría bien, eso solo es necesario para ir a trabajar y comunicarse allí con un espejo de gente aburrida. La conclusión más importante: la conciencia del mundo positivo debe comenzar contigo.
Donación de energía para todos
Mucha gente no sospecha lo increíblecualidades que bien puede compensar la ausencia de lo positivo externo que rodea. No se convierta delirante en la selva de lo oculto y la mística, simplemente denotado por sí mismos un punto importante: hay personas que se comunican con los que trae a su interlocutor si pacificación no se completa con el mundo hostil que rodea, al menos, la sensación de una tregua temporal y no hay amenazas obvias. Si el entorno es compatible con tanta alegría es, otros medios de depresión de invierno, que no es necesario.
Comuníquese con estos amigos tan a menudo como sea posible, yun largo invierno ruso pasará inadvertido para ti. Una condición indispensable: tratar de jugar tanto como sea posible lo positivo que se saca del pozo de otra persona, porque no hay fuentes de felicidad sin fondo. Y si has encontrado habilidades antidepresivas incluso débiles, trata de no ser codicioso y generosamente compartirlas en invierno con todas las personas queridas por ti. En el verano escribirás un nuevo silenok.
Formas tradicionales para combatir la depresión
Los psicólogos recomiendan el conjunto habitual de métodosEl mantenimiento de la vitalidad en un debilitado cuerpo ruso de otoño e invierno. Es inútil discutir con ellos, solo es posible recomendar personas que luchen activamente por su salud. Desafortunadamente, nuestros melancólogos no pertenecen a esta categoría, y será tan difícil para ellos seguir las recomendaciones a continuación como para frotarse con la primera nevada.
Sueño regular, caminar, actividad física. Todo es genial cuando tuel estado psicológico está dentro de la norma. Una persona ajusta fácilmente su cerebro a un ciclo biológico estable, sin problemas se duerme y se despierta descansado. ¿Por qué no después de eso no correr por la calle por nada o hacer 5-10 sentadillas. ¿Y si no quieres sentarte en cuclillas, sino también levantarte?
Nutrición adecuada. Cuento infinito para niñas ingenuas,soñando con "salir en TV". Hasta el momento, nadie ha dado, y, con suerte, nunca dará una respuesta inequívoca a la pregunta: qué y cuánto debemos comer. En el contexto de nuestro artículo, podemos citar la opinión concentrada de los mejores expertos en cuestiones de nutrición, la nuestra y no nuestros antepasados.
En la estación fría, en ausencialas vitaminas soleadas y naturales de la alegría se deben comer con fuerza (carne, pescado, cereales) y de forma aguda (todos los condimentos que se encontraron en la casa). ¿Qué creará su fantasía culinaria y requerirá su cuerpo agotado, entonces será la comida adecuada durante la depresión de invierno.
Comunicación, entretenimiento. Este problema ya lo discutimos en el artículo Año Nuevocon los vecinos, entonces nos detendremos en el incidente psicológico principal. Si una persona no tiene el mensaje, el estado de ánimo y el deseo de comunicarse con los de su propia especie, incluso los esfuerzos titánicos por atraerlo a ese contacto conducirán a un resultado lamentable.
¿Quién en las aburridas tardes de otoño necesita una crónicaaburrido, obsesionado con sus problemas. Obtener señales positivas del mundo exterior (ir al cine, teatro, sociedad filarmónica, exposición o presentación de un nuevo libro) también requiere ciertos esfuerzos espirituales y físicos. Tarde o temprano todas las películas y todos los libros aparecerán en Internet, por qué salpicar en caminatas y viajes por calles peligrosas.
Más luz, color, música. En esta recomendación, los psicólogos tienencierta verdad sermyazhnaya. Es necesario dejar de ahorrar en electricidad, comprarse una brillante fruta exótica, vestirse con una colorida camisa hawaiana y encender el volumen permitido del disco de su grupo favorito, ya que el otoño y el invierno se alejan silenciosamente de las ventanas de su apartamento. Y allí y la primavera está a la vuelta de la esquina.
¡Te deseamos que superes tu esplendor estacional junto con buenos amigos y una buena canción!
Autor: Katerina Sergeenko
