Tipos de aptitud: yoga

De acuerdo con la antigua tradición yoga se divide en dos direcciones principales, que se complementan entre sí. Esto es Hatha Yoga (la ciencia de cómo controlar el cuerpo con la ayuda del yoga y mantener la salud física) y Raja Yoga (la doctrina del autocontrol espiritual, la pureza interna, la paciencia y la tolerancia, la armonía con la naturaleza). Aunque hay muchos tipos de yoga, por ejemplo, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.

Todos los días estamos expuestos a tensiones constantes, el impacto de la ecología pobre y la baja actividad física. Entonces es fácil es necesario participar en el desarrollo apropiado de su cuerpo, y no solo por la fuerza, sino también por los psicológicos. Entre todas las disciplinas deportivas, el yoga es quizás el medio más universal de comunicarse con uno mismo y lograr la armonía del alma y el cuerpo. Esta técnica actúa activamente sobre el aparato muscular y sobre la conciencia. Entonces, si estás dispuesto a cambiar tu estado de ánimo, dedicar mucho tiempo a la meditación y seguir ciertas reglas y restricciones, entonces intenta practicar yoga. Vale la pena. Cuando asista a un gimnasio, es mejor planificar sus clases para que las clases de yoga tengan lugar después del entrenamiento de fuerza. La flexibilidad de los músculos durante los ejercicios con el peso se deteriora, y el yoga es la mejor manera de hacer que su cuerpo sea flexible y obediente.

En el aula, se estudia el yoga práctica respiratoria "pranayama" y "asana"-Poses específicas que afectan el estado físico y mental, son especialmente seleccionados para evitar lesiones en las articulaciones y ligamentos y mejorar la flexibilidad de los músculos. A los principiantes generalmente se les ofrecen versiones ligeras de asanas, y aquellos que están comprometidos durante mucho tiempo - variantes complicadas pos. Hacer asanas requiere una cierta actitud psicológica y concentración en varias partes del cuerpo. Estos ejercicios no solo fortalecen y limpian el cuerpo, sino que también desarrollan características mentales, la capacidad de enfocarse. El sistema asan se desarrolló durante cinco milenios.

Hasta la fecha, hay un amplio conjunto de ejerciciosque proporcionan un impacto integral encada músculo, órgano, nervio o glándula del cuerpo. Gracias a las asanas, obtienes una salud excelente, un físico hermoso, flexibilidad, fuerza y ​​velocidad, gran vitalidad, tranquilidad y confianza en ti mismo. La mayoría de las poses son ejercicios estáticos, cada posición se puede mantener desde unos pocos segundos hasta decenas de minutos. Con algunas excepciones, el cuerpo en las asanas está lo más relajado posible. Esto proporciona un excelente descanso.

Comienzan las clases de yoga con saludos al sol, luego se dan 5-10 minutospara prepararse para otras asanas. Primero se recomienda realizar posturas verticales, luego se tuerce, luego se da la vuelta (como un soporte para la cabeza), que tiene un efecto bastante fuerte, al final hay asanas más silenciosas, lo que te permite llevar suavemente a una persona al final de la lección. En general, las posturas se llevan a cabo de 30 segundos a un minuto, invertidas se pueden fijar en temas avanzados hasta 3-5 minutos. Pero, como los profesores no se cansan de repetir, estas poses no tienen ningún efecto para los principiantes. Si bien el dominio de las técnicas básicas del yoga está en marcha, no se deben esperar efectos rápidos.